健康

良い気分になりたいなら、この果物を食べる必要があります。15日後にその結果がわかります

常にご機嫌でいられる秘訣の 1 つは、正しい考え方を持ち、この果物を頻繁に食べることです。 食べる この果物は気分を改善することが研究によって確認されています の研究者によって実施されました。ニュージーランドのオタゴ大学。 報道されている内容によると 英国栄養学ジャーナル強力な気分向上剤であり、わずか 4 日間で活力を高め、気分を改善できることが判明しました。 この研究の共著者で大学心理学部教授のタムリン・コナー博士は、これは次のように説明した。 精神的健康に有益な栄養素が豊富な果物食物繊維、葉酸、カリウム、ビタミンCが含まれます。特に後者は、特に果物や野菜の摂取量が少ない若い男性において、うつ病や気分障害の軽減にプラスの効果があることが示されています。 良い気分の果実：その正体とその利点 この研究には、ビタミンCレベルが低い成人155人が参加し、ビタミンCサプリメント、プラセボ、またはキウイ2個を毎日摂取した。 スマートフォン調査を通じて、参加者は8週間の食事介入を通じて活力、気分、幸福感、睡眠の質と量、身体活動の改善を報告しました。 結果は、キウイの摂取が活力と気分の大幅な改善につながることを示しました すでに最初の 4 日以内に増加しており、ピークは 14 ～ 16 日あたりです。 対照的に、ビタミンCの気分に対する影響は12日目まではわずかでした。研究の筆頭著者であるベン・フレッチャー博士によると、これらの発見は、私たちが食べるものが私たちの幸福と感情状態に急速な影響を与える可能性があることを裏付けています。 キウイはまさに気分を良くしてくれる果物です – (Buttalapasta.it) 結局のところ、キウイを食事に取り入れることは、気分を改善し、日常生活をより活力に満ちたポジティブな気分にするための簡単で自然な方法になる可能性があります。 特定の食品が精神的健康に与える影響を知ると、体と心の全体的な健康のために適切な栄養を摂取することの重要性が思い出されます。 キウイが気分や活力にこれほど急速な影響を与えるという事実は興味深い発見であり、精神的な幸福を改善したいと考えている人にとって自然な解決策となるかもしれません。 有益な物質が豊富に含まれるこの果物は、サラダ、スムージー、ヨーグルトに加えたり、スナックとして単独で摂取したりして、毎日の食事に簡単に取り入れることができます。 精神的健康にとって良好な栄養の重要性はますます明らかになり、オタゴ大学が実施した研究などは、食事の小さな変化が気分に変化をもたらす可能性があることを私たちに思い出させてくれます。 キウイ以外にも、ベリー、アボカド、チアシード、ほうれん草、クルミなど、脳と気分に有益なビタミンや栄養素が豊富な食品があります。 気分や精神的健康に影響を与える栄養素を含め、体に必要なすべての栄養素を正しく摂取するには、バランスのとれた多様な食事が不可欠です。 栄養に加えて、定期的な身体活動、十分な休息、瞑想などのリラクゼーション習慣も、良好な精神的および感情的バランスを維持するのに役立ちます。 #良い気分になりたいならこの果物を食べる必要があります15日後にその結果がわかります