質問： ロードサイクリングは、50 年以上にわたって私の運動と楽しみの主なアクティビティであり、大好きでしたが、82 歳になった今、自転車をやめるべきかどうか迷っています。最近、馬から降りるときに転倒しました。これまでに起こったことを覚えていません。私に怪我はなかったし、バイクにも損傷はありませんでしたが、右足を前ほど高く上げて後輪の上に振り上げることができなかったことが転倒の原因だったと思います。そして、私はしばらくの間、特にライドの終わりに向かって疲れているときにそのことに気づきました。秋はサイクリングを完全にやめるべき時期が来たという合図だと思いますか? —ハリー R.
RBRのスタン・パーダム氏はこう答えている。 特にそれが継続的に発生する場合はそうかもしれませんが、私個人としては、特にそれ以外の点でまだサイクリングを楽しんでいる場合は、一度の転倒に基づいてそのような判断を下すことはありません。芝生などのより寛容な路面にバイクを持ち込み、これまでよりも少しだけバイクを手前に傾けて乗り降りする練習をしてみる時期が来ているかもしれません。
また、滑りやすい路面にいた、ペダルが完全に外れなかったなど、転倒の原因が 1 回限りのミスによるものかどうかも考慮する必要があります。その場合は、降車するときにさらに注意してください。
また、自転車に取り付けているアクセサリによって取り付けと取り外しがさらに難しくなっていないかを検討する良い機会です。たとえば、リアラックにトランクバッグを載せたり、大きなバイクパッキングバッグをシートの下に置いたりすると、後輪の上で足を振るのが妨げられる可能性があります。おそらく、これらのアクセサリーなしで生活することも、ハンドルバーバッグに置き換えることもできます。
恩恵を受ける可能性のあるもう 1 つの装備変更は、ハンドルバーに取り付けられたレバーを使って下げたり上げたりできるドロッパー シート ポストです。これらはマウンテン バイクでより一般的ですが、シート チューブの直径に合うものを見つけることができれば、ロード バイクでも機能するはずです。これにより、シートが乗り降りの際に邪魔にならず、乗車時に素早く持ち上げることができるようになります。
脚を以前ほど高く上げないことについてあなたが示唆したように、転倒の原因が継続的な身体的制限によるものである場合は、理学療法士やスポーツコーチと協力して制限の一部を軽減できる可能性があります。しかし、ストレッチ運動をするだけで十分かもしれません。 こちらがビデオです ここでは、特別な器具や多くの時間を必要とせず、毎日行うことができる 3 つの便利なストレッチを紹介します。
特定の場所で役立つ提案を次に示します。高い縁石がある場合は、縁石が左側になるように自転車の向きを変えます。乗るには、左足を縁石の上に置いてから、右足を自転車の上に振り上げます。取り外す場合は、同じ操作を逆に行ってください。このテクニックは、平らでない地面や、道路の頂部が道路の端より高い道路でも機能します。高い側が自転車の左側になるように自転車を置きます。
男性としては、特に道端で用を足せる交通量の少ない場所を走行している場合には、排尿するたびに馬から降りて乗り直す手間も省けます。トップチューブの上に立って、邪魔にならない程度にバイクを傾けて発砲するだけです。
好むと好まざるにかかわらず、加齢に伴い、特に人生90代になると、若い頃には簡単に参加できた活動に継続的に参加するために、ある程度の配慮が必要になることがよくあります。リカンベントやステップスルーフレームなど、より乗り降りしやすい自転車もありますが、乗り換える前にストレッチをしたり、手持ちの自転車に乗り降りする練習をしておくと、しばらくは乗り続けることができるかもしれません。
スタン・パーダム 彼の本の中で詳しく語られているアメリカ横断旅行を含む、いくつかの長距離自転車旅行に参加している 一日中天国を転がりましょう、そして彼の本の主題であるニューヨーク州ナイアガラの滝からテキサス州エルパソまでのUS62のトレッキング 渋滞の中で遊ぶ。スタンはフリーのライター兼編集者で、オハイオ州に住んでいます。詳細については、こちらをご覧ください www.StanPurdum.com。
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