自然はどれくらいあれば十分ですか?

Mオストの人たちだけ 感じる 森の中を散歩したり、都市の公園をジョギングした後には最適です。 研究はこれを裏付けています。 自然の中でより多くの時間を過ごす人は、うつ病の発生率が低く、血圧が健康であるだけでなく、視力も改善し、痛みのコントロールも良くなり、免疫機能が強化され、さらには死亡率も低くなります。 薬に関して言えば、かなり安価で副作用もほとんどありません。

「自然の中で過ごす明示的な時間は、人間にとって本当に本当に重要です」と、緑地の健康上の利点を研究しているオレゴン大学の人間生理学教授クリストファー・ミンソンは言います。 「そうやって私たちは進化してきました。」

医師が患者により多くの自然療法を処方できるようにすることを目的とした運動が広がっているが、1つの障壁は、どのくらいの量の自然療法を処方するのか、どの患者に定期的な曝露が不足しているのか、そして医師の指示に確実に従うにはどうすればよいのかを把握することである。 そこで、米国各地の研究者チームは、研究用のデータを収集し、患者の個人統計を測定するのに役立つ新しい追跡および評価テクノロジーを開発しました。

自然の中で過ごす時間はかなり低コストで、副作用もほとんどありません。

NatureScore と呼ばれるアプリは、米国とカナダの特定の地域で利用できる自然の量を定量化します。また、NatureDose と呼ばれる別のアプリは、食生活における自然、つまり屋外や緑地でどれだけの時間を過ごしたかを測定できます。 これらのアプリについては、 アメリカのヘルスプロモーションジャーナル。

NatureScore は、大気汚染、樹木被覆、公園、道路、ストリートビュー画像に関する 30 の異なるデータセットからの情報を統合し、特定の地理的エリアの自然の豊かさをランク付けする 0 から 100 までのスコアを作成します。 新しい論文の共著者であるミンソン氏は、あるタイプの自然環境は他のタイプよりスコアが低いと指摘している。 たとえば、ビーチは緑地ほどうまくいきません。

「現在、科学は、木々に見られる自然のフラクタルパターンであれ、私たちに影響を与える可能性のあるさまざまな化学物質を放出する植物や土壌の存在であれ、緑地には何かがあると言っています」と彼は言う。 「しかし、かなりの数の研究で、ビーチには同じような健康効果が得られないことが示されています。」

もう 1 つのツール、NatureDose は、スマートフォンの位置情報を通じて、屋内、屋外、自然環境で過ごす時間を受動的に監視する無料アプリです。 誰かが車に乗っているときと、自転車に乗っているときやジョギングしているときを感知できます。 このアプリを使用すると、ユーザーは毎週自然の中で過ごす時間の目標を設定することもでき、すでに米国中の多くの自然追跡健康研究で使用されています。

最良の自然環境を見つけることに関して、ミンソン氏は、多様な植物で満たされた空間を探すことを推奨しています。 「最も健全な森林とは、最も多様な種類の木が生えている森林です」と彼は言います。 彼は健康上の利点を食べ物に例えています。さまざまな食べ物を食べることが腸内微生物叢の健康につながるという証拠があります。 「自然界でも同じことが言えると思います。」

おそらく、今から数年後、あなたが健康診断に行くとき、医師は薬 Rx と一緒に、あるいはその代わりに、地元の自然保護区を散歩するための処方箋をくれるでしょう。

リード画像: denayunebgt / Shutterstock

• キャサリン・ギャモン

  投稿日: 2024 年 1 月 10 日

  キャサリン・ギャモンは、カリフォルニア州サンタモニカに拠点を置くフリーランスのサイエンス ライターで、環境、科学、子育てについて執筆しています。 彼女は Twitter の @kategammon で見つけることができます。

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