Uhm Jung -HwaはCapreze Chito Gimbapを食べています。 [사진=엄정화 유튜브 채널 영상 캡처]
歌手で女優のウム・ジョン-hwa（55）は、食事を助けるギンバップのレシピを発表しました。
最近、Um Jung -HwaのYouTubeチャンネルは、Lim Hee -Wonのシェフを示すビデオを投稿し、Um Jung -Hwaとともに「Capreze Chito Gimbap」を作りました。
ええと、hunghwaは、「私が満開だったとき、ジンバップを食べすぎたかった」と言いました。キトダイエットは、炭水化物の摂取量を極端に減らし、体内の脂肪摂取量を増加させることにより、体内で脂肪を分解するときに発生する物質であるケトン体を使用する食事です。
普通のギンバップとは異なり、ウム・ジョン・フワによって作られたウム・ジョン・フワは、米の代わりにタンパク質麺を加え、ルーコラ、トマト、バジル、アボカド、キュウリを加えることで注目を集めました。ソースは、バルサミコをオリーブオイルと混合することによって準備されています。カプレゼとは、トマト、モッツァレラチーズ、バジルに基づいたサラダを指します。
イネの代わりにタンパク質をジンバップに入れた場合、それは満腹感でいっぱいで、血糖コントロールに適しています。
um Jung -Hwaのタンパク質は、炭水化物の代わりにタンパク質を含む代替食品です。一般的な麺と比較して血糖値を増やす可能性は低く、長い感じの感覚を維持します。ただし、ナトリウム含有量はメーカーに依存するため、低ソジウム製品を選択することをお勧めします。
成分として使用されるバジル、ルーコラ、キュウリなどの野菜には、タンパク質指向の食事が不足しているマイクロ栄養素を補うために、ビタミン、ミネラル、食物繊維が補充されています。トマトのリコペンは、抗酸化活性による細胞損傷を防ぎ、脂肪溶性栄養素であるため、オリーブオイルで摂取すると吸収速度が改善されます。
ソース付きのオリーブオイルには、不飽和脂肪酸が豊富で、心血管の健康に有益です。バラミック酢は、酸性度を加えることで食欲を制御するのに役立ちますが、糖分が高いため、バルサミコ酢を選択することをお勧めします。
チトダイエット中は、少量の炭水化物を食べる必要があります。
一方、Chito Gimbapなどの炭水化物から除外された食品を食べながら食事をしている場合、グルコースの主要なエネルギー源は供給されません。炭水化物の摂取量が減少すると、血糖値が安定し、インスリン分泌が減少して脂肪燃焼を促進します。
しかし、食事中でさえ、脳エネルギー供給のための最小のグルコースが必要であるため、ブロッコリー、ほうれん草、キノコアボカドなどの炭水化物食品、またはオート麦、玄米、サツマイモなどの複合炭水化物などの炭水化物食品を介して炭水化物を補充することをお勧めします。健康的な食事が必要な場合は、炭水化物の完了をお勧めします。炭水化物の品質と量を考慮して食事を計画する必要があります。
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