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考えを書き留めて破壊する：怒りを和らげる方法

あ自分の考えを書き出して消すことは、怒りを和らげる効果的な方法です。名古屋大学が実施した日本の新しい研究で、この方法の有効性が実証されました。その仕組みは次のとおりです。 研究 研究者らは大学生のグループに、いくつかの社会問題について短い意見文を書くよう依頼し、その文章が評価されると説明した。ボランティアから受け取った評価は、意図的にすべて否定的で、非常に批判的なコメントが添えられていた。その時点で、研究者らは学生たちに、受け取った評価に関する考えを書き留めるよう依頼し、怒りの感情を引き起こしたコメントに重点を置いた。次に、ボランティアを 2 つのグループに分け、最初のグループは書いたものをゴミ箱に捨てるかシュレッダーにかけて破棄しなければならなかった。一方、2 番目のグループは自分の考えを書き留めたままにしなければならなかった。 結果 論文を破棄した参加者は、論文を保管した参加者よりも冷静さを取り戻した。研究結果は権威ある雑誌に掲載された。 科学レポート ネイチャーグループの研究者である河合伸之氏は、「私たちの方法が怒りをある程度抑制できると予想していました。しかし、狂犬病がほぼ完全に根絶されたことには驚きました」と語った。 #考えを書き留めて破壊する怒りを和らげる方法