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繰り返す秋のアレルギー、従うべき3つの原則: ネイトニュース

秋になると体の免疫力が低下し、鼻水やくしゃみなどのアレルギー症状が現れることがあります。写真=クリップアートコリア「春は花粉のせいだと言われていますが、花のない秋になぜアレルギーが起こるのでしょうか？」 毎年秋になると薬局で必ず受けられる相談です。春が「花粉アレルギー」の季節なら、秋は「免疫異常アレルギー」の季節です。目には見えませんが、体の防御システムは、雑草の花粉、カビ、微細な塵、一日の大きな温度差、疲労などによって簡単に動揺します。そのため、鼻水やくしゃみから始まる症状が皮膚のかゆみに広がったり、逆に秋のアレルギーの多くは鼻症状がなくても皮膚の蕁麻疹として現れます。 秋のアレルギーの主な原因、 雑草 花粉とカビ秋は食品医薬品安全処と韓国疾病予防管理院の両方が「アレルギー性鼻炎の第2波」（9月から10月）に分類する時期です。春の花粉とは異なり、この時期に飛散する主なアレルゲンは、ブタクサ、ヨモギ、高麗人参蔓などの雑草花粉です。 国立環境研究所の2024年の花粉観測データによると、ブタクサの花粉濃度は9月中旬から最高値に達し、同時期にアレルギー患者からの苦情も急増した。さらに、昼夜の温度差が大きくなり、換気が低下すると、カビの胞子が急速に増加します。カビは湿った壁紙、洗濯室、エアコンのフィルターで増殖し、空気中に浮遊する胞子が呼吸器系や皮膚を刺激します。 このように、目に見えないアレルゲンが風に乗って飛び回るために、秋のアレルギーへの早期対応が見逃されることがよくあります。そのため、秋になると薬局では「風邪だと思って治ると思っていたのに、症状が悪化してしまう」という患者さんによく出会います。特に原因不明の皮膚蕁麻疹を訴える患者さんが増えています。 免疫バランスが崩れるとアレルギーが全身に広がります。秋は、気温や湿度、日照などの生活リズムが大きく変化する季節です。日中は暑いですが、朝晩は急激に気温が下がり、乾燥した風や日照量の減少により皮膚や粘膜は乾燥しやすくなります。これらの環境の変化は、自律神経系のリズム、体温調節、さらには睡眠パターンを揺るがすことによって免疫バランスを乱します。日差しの変化による身体的ストレスと季節の変わり目による生理的ストレスが重なり、免疫バランスを揺るがします。その結果、免疫力が方向を見失い過敏になり、普段なら無視できるような刺激に対しても、鼻水や咳、皮膚のかゆみなどの症状が起こりやすくなります。 実際、アレルギー患者の多くは「疲れたり、睡眠不足になると症状が悪化する」と訴えており、睡眠不足により血中のヒスタミン濃度が上昇し、アレルギー反応が悪化することはよく知られています。この状態が続くと、炎症反応が鼻や目を超えて、皮膚や消化器系を含む全身に広がる可能性があります。したがって、この時期は、明らかなアレルギー症状を軽減するだけでなく、免疫バランスを回復して、来たる冬に備えて体の防御機能を維持することにも注意を払う必要があります。 免疫バランスを回復して秋のアレルギーを軽減するための 3 つの原則秋のアレルギーを管理する鍵は、免疫バランスを「回復」することです。季節の変わり目は誰しも疲労や日々の気温の変化にさらされますが、免疫リズムが崩れなければ症状は簡単に治ります。 免疫バランスを取り戻すためにまず気をつけなければならないのは睡眠です。睡眠不足になるとヒスタミンの分泌が増加し、かゆみや鼻水、蕁麻疹などのアレルギー症状が悪化します。最近睡眠時間や睡眠の質の低下によりアレルギーが悪化している場合は、まず睡眠を管理してみてください。 心に留めておくべき2番目のことは、ストレスを和らげるための毎日の習慣を持つことです。ストレスが蓄積するとコルチゾールが急激に上昇し、免疫細胞間のシグナル伝達を阻害し、炎症や過敏症を引き起こします。 1 日わずか 10 分間の瞑想、散歩、または自分で温かいお風呂に入るなど、定期的に心を落ち着かせる短時間のルーチンを行うと、副交感神経系が活性化され、免疫バランスの回復に役立ちます。 毎年秋に症状が繰り返される場合は、すぐに抗ヒスタミン薬を服用し、免疫栄養素を補う必要があります。かゆみやくしゃみが出始めたときにすぐに服用できるように、自宅、車、オフィス、学校、アカデミー、読書室など、生活のさまざまな場所にアレルギー薬を常備しておくことをお勧めします。ビタミンD、ベータグルカン、プロバイオティクスなどの免疫栄養素を一緒に摂取すると、腸や皮膚の防御線が強化され、アレルギー過敏反応の軽減に役立ちます。 秋のアレルギーが再発するのは、今年も免疫バランスが崩れていることを示しています。この時期に体のリズムを取り戻せば、来たる冬に備えて免疫力を整え、健康な冬を過ごすことができます。 [코메디닷컴 핫뉴스]☞ 「体を壊したくない」…トレーナーや栄養士が避けている食べ物とは？☞ 肌年齢が逆転した「中年」が食卓から外した食べ物とは？☞ ソン・イェジン、痩せたのには理由があった…夕食は軽め？☞ 「ガソリンスタンドで性機能の薬を飲む？」…全身が紫色になった20代男性、なぜ？☞ 夏でも鼻炎？エアコンが引き起こす3つの病気☞ 「飛行機のトイレの水は不衛生」…機内の水タンクの水質検査がきちんとされていないから？☞ 「体中が真っ赤で熱いです。」 50代女性、薬をやめると肌がダメージを受ける。どうしたの？☞ コ・ソヨン「素顔の秘訣は？」…起きて「ここ」を大事にする、朝の日課は何ですか？☞ 「豊胸手術のおかげで、がんが早く発見される？」…シャワーを浴びているときにしこりを簡単に見つけたという32歳の女性、本当ですか？☞ 「頭を下げた男」…「自己療法」から始める早漏の治し方とは？▶ 韓国No.1。健康に関する知識。あなたの健康に合わせたニュースをもっと見るには▶ コメディ.comプロデュース！興味深い健康知識ビデオを見るには、薬剤師ノ・ユンジョン ([email protected])Copyrightⓒ 『健康のための正直な知識』 Comedy.com…