ロマンチックな関係
「私は恐怖、執着、義務、あるいは真の愛から遠ざかっていますか？」パートナーと別れるかどうか迷っているなら、それが自分自身に問いかけるべき質問だ、とデートと人間関係のコーチが言う ケイト・マンスフィールド。 「あなたは不健康な行動を我慢しているのかもしれません。それがなければ、人生がどうなるかを恐れているからです」と彼女は言います。
あなたの関係が不健全になっている兆候には、信頼の欠如、一貫した軽蔑、大小を問わず定期的な口論などが含まれます。 「小さなことで口論になるのは、通常、公には認められていない大きな問題の兆候です」とマンスフィールド氏は言う。 「一方、軽蔑とは、冗談や冗談として位置づけられる口頭でのけなすこと、あるいは極端な場合には虐待的な行為である可能性があります。」もっと微妙な兆候としては、一緒に何かをしたいという欲求がなくなったり、パートナーと交流した後に疲れ果てたように感じたりすることが考えられます。
ご縁を感じられたら もっている 道の終わりに達したのに、議論が盛り上がっているときにそれをやめると言うのは悪い考えです。 「気持ちが落ち着いて、建設的な会話ができるときに別れを切り出すのが最善です」とマンスフィールドは言います。
飲酒
「もう十分だとわかる瞬間がある」と断酒コーチは言う ギル・マッケイ。これは、飲酒運転で捕まるなど、必ずしも明らかなことではありません。 「それは、恥ずかしさ、嫌悪感、悲しみなどの感情を伴う一連の小さな出来事である可能性があります」と彼女は言います。 「それは、愛する人があなたがワインを注ぐのを見て目を丸くしているのを見たり、あなたのパートナーがリサイクルボックスがどれだけいっぱいであるかについてコメントしたりするのを見ることかもしれません。」
簡単な最初のステップは、自分が諦める動機を特定することです。それは、より健康になること、お金を節約すること、愛する人たちへの存在感を高めることなどが考えられます。 「自分の『なぜ』を自分のものにすることは、疑問を持って飲み物を注ぎたいときに力を与えてくれます。」
仕事
「仕事を辞めることは悪く言われますが、それが最善の行動である場合もあります」と、キャリアコーチであり創設者のケレン・ブラックモアは言います。 思考の飛躍。正当な理由としては、昇進や研修の機会などの成長機会の欠如や、ブラックモア氏が「裏切り、敵意、不当な期待、一貫した透明性の欠如を目の当たりにする環境」と表現する有害な労働環境などが挙げられます。あるいは、状況を改善しようとしたのにシャットダウンされた可能性もあります。 「聞いてもらえないと感じたり、求めていることが実現する可能性は低いと言われたりした場合」とブラックモア氏は言う。
ただし、「日曜日の怖いこと」を辞める理由と誤解しないでください。「ストレスの多い時期に仕事に行くことを考えると不快感を覚えるのは珍しいことではありません」とブラックモア氏は付け加えた。代わりに、なぜ辞めたいと感じたのか、その気持ちがどのくらい続いたのか、自分のキャリアにおいて何が重要なのかを考えてください。これには、給与、役職、柔軟性、育児休暇の方針、会社文化などが含まれる可能性があります。ゆっくりと進めて、ボーナスを確実に獲得できるまで待ちましょう。 「組織での残りの時間をネットワークとスキルの成長に費やし、自分の成果について話す練習をしてください。」
ダイエット
体重を減らすために新しいダイエットに挑戦する場合でも、健康や環境上の理由で新しいダイエットに挑戦する場合でも、体の反応に注意を払ってください。栄養療法士であり、 グッドネス・ミー・ニュートリション、常に空腹を感じている場合、または排便習慣に大きな変化を感じている場合は、ダイエットをやめる時期かもしれません。「ビーガンの食事では、鉄分やビタミン B12 などの栄養素のレベルが低下する可能性があり、エネルギー レベルが低下する可能性があります。」落ちると頭が痛くなったり、めまいを感じたりします。」このようなことが起こった場合、マップソン氏は欠乏症をチェックするために血液検査を受けることを推奨しています。レベルが低い場合はサプリメントを摂取できますが、食事を変えたほうがよいかもしれません。
「ジムのトレーナーやアプリのアルゴリズムによって炭水化物、タンパク質、脂肪の摂取量が設定されたダイエットは、吐き気、便秘、膨満感を引き起こす可能性があります」とマップソン氏は言う。それは、たとえば、特定のタンパク質目標を達成するために、空腹を感じるかどうかに関係なく、一定量の食べ物を食べる可能性があるためです。これは、このような食事を避けなければならないという意味ではありませんが、マップソン氏は、自分の体や気分に合わせて食事計画を調整することを提案しています。
また、ダイエットが精神的健康に影響を与えている場合は、それを無視しないでください。マップソン氏は、「何を食べるか常に心配している場合や、社交的な機会を避けている場合は、もっとリラックスしたアプローチの方が幸せになれるかもしれません。」と述べています。
友情
友情が終わったのか気になりますか? ジョージナ・スターマーカウンセラー いくつかの異なる警告サインがあると彼は言います。これには、以前よりも共通点が少なくなった、あるいは義務感だけから彼らと一緒に時間を過ごさなければならないという感覚が伴うかもしれません。」
友人に何かを隠したいと思うのは危険信号です。それが批判や嘲笑を避けるためであっても、友人の感情を温存するためであってもです。操作というと恋愛関係でよく考えられますが、友情関係でも問題になる可能性があります。スターマー氏は、「資力を超えた支出をしたり、特定の友人を嫌うように勧められたりするなど、不快または不健康に感じられる行動をとらなければならないというプレッシャーを感じること」が原因であると述べています。
友情を終わらせるために何かをする前に、何か問題が解決できるかどうか、立ち止まって考えてみましょう。それは短期的なもので、困難な時期を過ごしている友人と結びついているのでしょうか？友人関係を終わらせる決断をした場合は、必ず「誠実さと優しさを持って行動する」ようにしてください、とスターマー氏は言います。これは、友達になりたくない理由を説明する必要があるのか、それとも対立しない方が親切なのかを検討することを意味します。
趣味
クラスに参加したり、機器を購入したりして、時間とお金を投資した趣味を手放すのは難しいかもしれませんが、やめる準備ができている場合は、やめないでください。 「辞めることは、まったく新しい趣味への入り口になる可能性があります。なぜその発見を遅らせるのでしょうか?」言う ジュリア・ケラー、『Quitting: A Life Strategy』の著者。 「私たちは趣味を超えてしまいますが、新しい趣味を発見することを恐れるべきではありません。」行動を起こす時期が来たという兆候でしょうか？ 「熱心に楽しみにならなくなったとき。」
ニュースレタープロモーション後
ケラー氏は、いつ自分の趣味に熱中できなくなったと感じ始めたのか、そして生活の中で何か別のことが起きていないかを検討することを提案しています。一つのことを解決しようとして、すべてを捨ててしまうことがよくあります。」
趣味をやめようか迷っているなら、完全にやめるのではなく、一時的に中断して、やり残していないか確認することをケラー氏は勧めます。 「でも、趣味を楽しめないなら、次へ進んでください」と彼女は言います。
運動計画
リック・シーア博士、筋骨格、スポーツ、運動医学のコンサルタント。 ウェリントン病院 ロンドンの研究者らは、怪我の発生率の高さ、結果の停滞、過度の疲労、回復期間の長期化などが、運動習慣の調整を検討する際の有用な指標になると述べています。しかし、彼は運動を完全にやめないことをお勧めします。 「なぜこのような問題が発生するのかを検討する価値があります」と Seah 氏は言います。 「たとえば、急性疾患の期間中にハードなトレーニングをするのは一般的に賢明ではありません。体はパフォーマンスの最適化よりも、健康状態に戻るためのリソースを優先します。」
多くの人は痛みを新しい運動計画を中止する理由と誤解しているが、「中止するのではなく減らすことで、多くの問題が解決される」とシーア氏は言う。たとえば、20 代は優れたランナーで、40 代になって再びランナーを始めた場合、適応するにつれて痛みを経験する可能性があります。 「この場合、毎週のトレーニングセッションを緩め、強度を和らげるのが賢明です」とシーア氏は言います。
また、やめる前に数週間から数か月の間は運動習慣を守り、その活動が楽しいかどうか、それが自分のフィットネス目標にどのように合っているか、そして長期的に続けることができるかどうかをよく考えてみることもアドバイスしています。
本
本を読み始めたら、必ず読み終える必要がありますか?ジョン・クレッグ、書店員 ロンドン評論書店は、手放すべきいくつかの明らかな兆候があると述べています。あるいはそれがノンフィクションで、パーティーで最も退屈なゲストに追い詰められたような料金の場合。」諦めそうになったら、次のように自問してください。それとも、疲れていたり、機嫌が悪かったりして、本を読むのをやめているだけですか？」
クレッグ氏は、この本をやめると言う前に、少なくとも10ページは読むことを勧めています。しかし、終わりに近づいている場合は、粘り強く続けることをお勧めします。「数章以内であれば、権威ある反推奨を与えることができるのであれば、おそらく最後の部分まで読み進める必要があります。」
ソーシャルメディアの使用に不安がある場合は、ソーシャルメディアがどのような目的で使われているのかを自問してください。 「それはあなたを賢くしますか？もっと優しい？より良い情報を得るには？幸せですか？もっと豊かになる？」ケラーは尋ねる。 そうでない場合は、使用方法を再評価してください。 「ソーシャルメディアが現実や基本的な幸福との関係を歪めていると感じたら、ソーシャルメディアをやめるか、使用時間を大幅に減らしてください。」
例としては、パートナーと夕食に行き、二人ともチャットせずに座って携帯電話をスクロールしている場合が考えられます。 「あなたが気にかけている人々が休日の写真の二の次を演じているとき、あなたは転換点に達しています」とケラー氏は言います。
『デジタル ミニマリズム』の著者であるカル ニューポート氏は、出発点として一時停止することを提案しています。「これらのサービスを利用していて、どれだけの時間を要求されるか不安を感じたら、30 日間の休憩を取ってください。こうしたデジタル転換がなければどうなるかを見てください。」