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適切な食事をとれば、糖尿病のリスクを大幅に減らすことができます。新しい研究は、地中海食がいかに効果的であるかを示しています。
フルダ – タイプ 2糖尿病 は世界中で最も一般的な慢性疾患の 1 つであり、その数は増加しています。しかし、そのリスクが生じた場合はどうなるでしょうか? 病気 比較的簡単な対策で大幅に削減できるでしょうか？
1つ 勉強 スペイン出身、出版 内科学年報 (2025 年 8 月) はまさにこれを調査し、地中海式食事と運動の効果について刺激的な洞察を提供しています。
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糖尿病に対する地中海食：研究はこうなった
この研究は、55歳から75歳までの合計4,746人の成人を6年間にわたって追跡調査しました。すべての参加者は過体重または肥満およびメタボリックシンドロームを患っていましたが、糖尿病や心血管疾患の病歴はありませんでした。 24vita.de がレポート。
参加者は 2 つのグループに分けられました。一方、介入グループは、カロリー制限された地中海食（1日あたり600カロリー未満）、適度な運動プログラム、減量のための行動戦略に従った。一方、対照群は、カロリー制限や特定の運動プログラムを行わず、伝統的な地中海食を実践した。
地中海食には長期的な利点があります
対照群と比較して、介入群では2型糖尿病の発症リスクが31パーセント低いことが6年後に判明した。絶対的なリスク減少は 1000 人年あたり 2.6 件でした。人年という用語は、すべての参加者が研究に一緒に費やした時間を表します。人年は、その人が観察された年に対応します。たとえば、1,000 人を 1 年間観察すると、1,000 人年になります。
1000人年あたり2.6症例という絶対リスク減少は、対照群よりも介入群で発生した糖尿病症例が年間および参加者1000人あたり平均で2.6少ないことを意味する。この数値は一見すると小さいように見えますが、より長い期間とより大きな人口グループを経ると、この効果は大幅に増加します。
さらに、介入グループの参加者は、体重減少と腹囲の減少において大きな進歩を経験しました。
- 減量: 介入グループの平均 3.3 kg に対し、対照グループの平均 0.6 kg。
- タイレナムファング：介入グループでは 3.6 cm の減少、対照グループでは 0.3 cm の減少。
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運動と食事の変更を組み合わせるとなぜ効果があるのでしょうか?
地中海食は、次のものが豊富に含まれているため、健康増進効果があることで知られています。 野菜、 フルーツ、全粒穀物、健康的な脂肪（オリーブオイルなど）および適量 フィッシュ そして肉は。カロリーの削減と運動を組み合わせると、さらに強力な予防効果が得られます。体重減少だけでなく、インスリン活性と代謝の健康も改善します。
透明性に関するメモ
#糖尿病予防の鍵となる地中海食