Saurabh Sethi博士は、食物の薬効を強調しており、一般的な健康問題の食事の変化を示唆しています。彼は、硝酸塩含有量を引用して、高血圧にビートを推奨しています。糖尿病管理には、可溶性繊維のためにオート麦が提案されています。カモミールティーは不安を和らげることができますが、ブルーベリーはうつ病と戦うことができます。私たちは皆、食物が健康に大きな影響を与えることを知っています。私たちが食べるものは、私たちの体、心、そして全体的な幸福に大きな影響を与えます。しかし、食べ物が薬であることを聞いたことがありますか？カリフォルニアに拠点を置く胃腸科医であるサウラブ・セティ博士によると、ハーバード大学とスタンフォードで訓練された、適切な食べ物は私たちを栄養を与えるだけでなく、癒します。 「あなたの食べ物の選択があなたのエネルギーだけでなく、血圧、血糖値、気分、痛みにどれほど影響するかに驚くでしょう」と彼はInstagramで共有されているビデオで語った。
高いBPを倒す5つの簡単な方法
医師は、6つの一般的な健康状態を改善できる食品を明らかにしました。 「これらはトレンディな「スーパーフード」ではありません。彼らは研究によってサポートされており、一貫して使用すると本当の違いを生むことができます」と彼は言いました。
世論調査
食べ物は薬として使用できると思いますか？
血圧のためのビート
世界中の何百万人もの人々が高血圧または高血圧を持っています。この状態は、一般的な病気、脳卒中、腎不全など、慢性疾患の主な原因の1つですが、世界中の慢性疾患の主な原因の1つです。高血圧を効果的に管理することが不可欠です。セティ博士は、ビートルートは高血圧を管理するのに適していると言います。硝酸塩が豊富なビートは、血管の拡張、血流の改善、血圧の低下に役立ちます。 2017年のメタ分析により、それが示されています ビートルートジュース 収縮期血圧をほぼ4〜5 mmHgで下げることができます！糖尿病のオート麦
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セティ博士は、糖尿病を管理するためにオート麦を推奨しています。 OATは可溶性繊維、特にベータグルカンが豊富で、グルコース吸収を遅くし、血糖値を安定させるのに役立ちます。 2022 勉強 2型糖尿病患者の通常のオート麦消費により、インスリン感受性が改善されることがわかりました。不安とうつ病を治療する食品
胃腸科医はまた、精神的健康を改善できる食品について話しました。不安を和らげるために、彼はカモミールティーを飲むことをお勧めします。このお茶は、その落ち着いた特性で知られています。カモミールには、脳受容体に結合することにより弛緩を促進する化合物であるアピゲニンが含まれています。 2024 勉強 カモミール茶の定期的な消費が不安症状を改善できることを確認しました。ブルーベリーは、うつ病と戦うためのセティ博士の頼りになる選択肢です。この果物には、フラボノイドのような抗酸化物質が詰め込まれており、気分障害に関連する酸化ストレスや炎症を軽減するのに役立ちます。 2024 勉強 20日間のブルーベリージュースの補給は、健康な成人のうつ病と不安症状を大幅に減少させることがわかりました。鉄欠乏性貧血のための赤肉 
セティ博士は、鉄欠乏性貧血を逆転させるために赤身の肉を推奨しています。赤肉はヘム鉄の最良の供給源であり、体が効率的に吸収します。赤身の肉の3オンスのサービングは、約2.7 mgの鉄を提供し、必要な毎日の価値をほぼ完成させます。彼は、植物ベースの食事をしている人のためにレンズ豆を食べることを提案しています。レンズ豆は非ヘム鉄を提供し、トマトのようなビタミンCが豊富な食品と組み合わせると強化されます。
背中の痛みに苦しんでいる場合は、ウコンを便利に保ちます。ターメリックは、その活性化合物であるクルクミンのおかげで、腰痛を軽減する可能性があります。 研究 クルクミンが慢性の痛みと炎症を軽減することを一貫して示しています。
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#糖尿病への高血圧米国のトップ医師によると一般的な健康問題に最適な食品
2025-07-09 03:32:00