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2025-01-14 06:30:00
ウェイトトレーニングのルーチンを強化して、より良い結果を得ることができます。最近の情報によると、 勉強 テキサス大学エルパソ校のスディップ・バジペイ氏が率いる研究では、従来のウェイトトレーニング方法に電気的な筋肉刺激を加えることで、より良い結果が得られ、筋力と筋肉増強の改善につながる可能性があります。 こちらもお読みください| 若返りの泉をお探しですか？今すぐジムとウェイトレジスタンストレーニングを試してみましょう
従来のウェイトトレーニング方法に電気筋肉刺激を追加すると、より良い結果が得られ、筋力と筋肉増強の改善につながります。 (ピクセル)
研究結果:
この研究により、神経筋電気刺激 (NMES) のプロセスが簡素化されました。このプロセスでは、皮膚上に配置されたパッドが小さな電気パルスを送り、筋肉を収縮させます。ユーザーはこの感覚を、筋肉がリズミカルに緊張するような強いチクチク感または脈動する感覚と表現しています。
テキサス大学エルパソ校運動学部教授のスディップ・バジペイ博士は声明で次のように述べている。「通常の状態では、脳は神経系を介して信号を送り、筋肉を活性化します。 NMES は、脳からの入力なしで外部電流を神経に送り、筋肉を収縮させることによってこのプロセスを模倣します。あたかも筋肉が無意識に収縮していると考えてください。」 こちらもお読みください| スムリティ・イラニの 74 歳の母親は、今日その重量を持ち上げるようにあなたにインスピレーションを与えるかもしれません。彼女のトレーニングビデオを見る
この研究は、374 人の参加者が参加した 13 の異なる研究を分析することによって実施されました。スクワット、レッグエクステンション、ベンチプレスなどの運動が筋肉にどのような影響を与えるのか、また、NMES デバイスによる電気刺激に加えて同じ運動ルーチンを実行した場合に身体にどのような影響を与えるのかが観察されました。
電気刺激を伴うウェイトトレーニングは筋肉の増強に役立ちます。(Pexels)
European Journal of Applied Physiologyに掲載されたこの結果は、電気刺激を用いてウェイトトレーニングを行うと、たとえ強度が低くても、大小の筋線維の活性化に役立つことを実証しました。これにより、最初の繰り返しから筋肉の潜在能力を最大限に引き出すことができ、より良い結果が得られます。
研究著者はさらに、「運動は薬ですが、誰もが伝統的な運動に参加できるわけではないし、参加する意欲があるわけでもありません。 NMES には、筋肉量を構築することで代謝の健康を改善する大きな可能性があり、体が血糖をより効果的に処理するのに役立ちます。」 こちらもお読みください| どの程度の痛みが多すぎるのでしょうか？専門家が失敗トレーニングの利点とリスクについて語る
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