突然体重が減った人が直面する健康上の問題

極端なダイエットと急激な体重減少は最大の脅威です。

急速痩身ベルトは必ずしも健康的とは言えない 写真: Pixabay

何世代にもわたって、人々は受け入れられ、考慮されるためには、一定の見た目と一定の体重が必要だと言われてきました。」健康「しかし、私たちは痩せていることが幸福の指標ではないことを知っています、と彼は書いています」 ハフポスト.com。

「実際、これは現在、肥満コミュニティで大きな話題になっていると言えます…体重減少がもたらす予期せぬ結果とは何でしょうか？」 ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックの肥満医・内分泌学者カート・ケンネル博士はこう語る。

それらの影響の1つは、女優のジャミーラ・ジャミルによって詳しく説明され、最近インスタグラムで長年の極端なダイエットと減量が骨密度に影響を与えたと共有した。

「食べ過ぎの危険性とコオロギについては、あまり食べないことによる長期的な影響についてよく話されています。」 ジャミルは書いた。 38歳のジャミルさんは、20年間にわたる極端なダイエットにより骨密度が損なわれ、現在は痛みなどの影響に対処していると語った。

骨密度は日常生活ではあまり話題になりませんが、健康を測る重要な尺度です。 ヒューストン・メソジスト病院のスポーツ医学内科医であるジリアン・ウールドリッジ博士は、骨密度とは骨にどれだけのミネラルが含まれているかであると説明しました。

」骨密度が高いということは、一般的に骨の密度が高く、骨折や骨折に対してより耐性のある、より健康な骨を持っていることを意味します。「、ウールドリッジのスプスです。」骨密度が薄いということは、骨の構造がそれほど良くないことを意味し、骨折のリスクが高まる可能性があります。」

私たちの骨密度は25歳頃にピークに達します、とケンネル氏は言いました。」そして私たちは、中年期のほとんど、つまり50歳くらいまでこの密度を維持したいと考えています。 なぜなら、その後、閉経の一部としてそれが失われ始めるからであり、老化の一部としてそれが失われ始めるからです。」

これが、高齢者の転倒がしばしば大きな問題となり、股関節骨折やその他の骨折につながる理由の 1 つです。 骨密度は骨密度検査によって測定されます。通常は 65 歳から開始されますが、更年期の女性にはそれより早い時期に検査が推奨される場合もあります。

「私たちはそのピークの骨密度を維持したい、それをできるだけ長く維持したい、あるいは少なくとも閉経や老化など、私たちが制御できないものを超えて骨密度の減少を悪化させるようなことは何もしたくないのです。」、 ケンネルさんは言いました。

私たちがそれを失う一つの方法もまた、 大幅な体重減少により、 ジャミルが言ったように。 専門家が皆さんに知っておいてほしいことは次のとおりです。

体重を減らすと骨密度に影響を与える可能性がありますが、極端な減量や急激なダイエットは最も有害です。

「体重が減少すると、低体重になった人も、体重が大幅に減少した過体重の人も、骨密度が低下する可能性があります。スタンフォード大学の内分泌学、老年学、代謝学の臨床教授であるデボラ・セルマイヤー博士は、電子メールでハフポストに語った。

研究によると、健康的な方法で適度に体重を減らした人では、骨量減少はそれほど広範囲に発生せず、害も少ないことが示されていますが、一部の専門家は、骨量減少は依然として発生していると主張しています。 「たとえ私たちがより健康的なアプローチをとっていても、脂肪ではない体重減少の一部が依然として存在します。その体重減少の一部は常に筋肉であり、特に更年期の女性の場合は骨です。」 ケンネルさんは言いました。

ウールドリッジ氏は次のように指摘した。 極端なダイエットと急激な体重減少 骨密度に最大の脅威をもたらします。

「急激な体重減少、厳しいカロリー制限、またはその他の重大なエネルギー不足…過度の運動で食べた分を補うこともあります。これらの状態はいずれも骨密度に悪影響を与える可能性があります。」ウールリッジ宣言。

食生活の乱れや胃バイパスなどの医療処置による極端な体重減少も骨密度に悪影響を与える可能性があることは注目に値するとウールドリッジ氏は付け加えた。

レジスタンストレーニングと適切な栄養補給は、体重を減らしながら骨密度を維持するのに役立ちます。

「減量プロセスに運動を組み込むと、特に減量プロセスの最後にレジスタンス運動を組み込むと、減量プロセス全体を通して運動が行われることを考えると、失う筋肉や骨の量が減ると自信を持って言えます。カロリー摂取量を制限する（または食事を減らすだけで体重を減らす）だけです。」 ケンネルさんは言いました。

レジスタンス トレーニングには、腕立て伏せ、ランジ、スクワット、スクワット、ウェイトリフティングが含まれます。」筋肉が抵抗に抗して働く必要があるものなら何でも…何かを引っ張ったり、押し上げたり、引き下げたりします。 そういうクオリティのものなら何でも“、 彼は言った。

食べるものは骨密度の維持にも役立ちます。

「栄養は骨の健康にとって非常に重要なので、食事からの摂取も重要ですが、カルシウム、ビタミンD、タンパク質の適切な摂取を確保することも重要です。」 セルマイヤーの祖先。

「一般的に、私たちは『健康的な減量』、つまり持続可能な減量は週に約1ポンドから1ポンドだと考えています。」 スパス・ウールドリッジ。 「減量プログラムに着手している人にとって、これはかなり良い目標です。つまり、減っても維持できる体重になるということです。」

持続不可能な減量、つまり際限なく体重が減ったり増えたりすることは、体に負担をかける傾向があると彼女は付け加えた。

これは現在、多くの人が体重を減らすために使用しているWegovyやOzempicなどのGLP-1薬の世界に特に関係があるかもしれません。 多くの人にとってメリットがありますが、一部の研究では、これらの薬は骨密度と筋肉量も減少させる可能性があると述べています。 これらは、骨粗鬆症を発症するリスクのある人々にとっても懸念の原因です。

健康になるためには体重を減らさなければならないという考えは間違っています。

「筋肉と骨の減少という問題は、80歳（または）70歳になると、30歳のときよりも耐えられなくなります。その理由の一つは、30歳なら緩和するためにもっとできることがあるからです」たとえば、たくさんの運動をすることでこれが可能になりますが、80歳の人はそれほど運動することができないかもしれません。」 ケンネルさんが説明してくれた。

70代や80代の人が体重を減らすことは、人生のそれ以前の人が体重を減らすのと同じ健康上の利点はないかもしれない、と同氏は指摘した。 したがって、年齢に関係なく体重を減らすという食事文化のメッセージはすべて完全に正しいわけではありません。

「私はいつも人々に言いますが、体重計の数値は体重計の数値です。それは、自分の成績や自分の価値に関係するスコアではありません。」 スプスパス・ウールドリッジ」また、それは必ずしも健康状態を反映するとは限りません。 それは単にスケール上の数字にすぎません。」

自分の人生をどう生きるかを考えることの方が大切です。 あなたは定期的に練習しているのですか？ 果物、野菜、脂肪分の少ないタンパク質、健康的な脂肪、全粒穀物からなる食事を摂っていますか?

「私は体重計の数値よりもそのことのほうが気になります。体重計の数値はその人の全体的な健康状態を実際には反映しません。」 彼女は言いました。