- 地中海の食事を順守し、カロリー摂取量を減らし、中程度の運動に従事し、専門的な減量サポートを受けた人は、地中海の食事だけを守った人と比較して、2型糖尿病を発症するリスクが31％低くなりました。
- 調査結果は、これまでにヨーロッパで実施された最大の栄養およびライフスタイルの臨床試験である、プラスプラスから来ています。
カロリー摂取量の減少、中程度の身体活動、および減量に対する専門的なサポートと組み合わせた地中海スタイルの食事は、ハーバードチャンスクールオブパブリックヘルスの研究者が共著した新しい研究によると、2型糖尿病（T2D）のリスクを31％削減する可能性があります。
この研究は、2025年8月25日に公開されました。 内科の年代記。
「私たちは糖尿病の世界的な流行に直面しています」と、共著者のフランク・フー、フレドリック・J・栄養学と疫学の凝視教授であり、栄養省の議長は言いました。 「最高レベルの証拠により、私たちの研究は、食事とライフスタイルの控えめで持続的な変化が、世界中のこの病気の何百万もの症例を防ぐことができることを示しています。」
以前の研究では、果物、野菜、全粒穀物、健康的な脂肪の高摂取、乳製品やリーンタンパク質の中程度の摂取量、および赤身肉の摂取量がほとんどないかほとんどないことを強調している地中海の食事を結び付けています。
ヨーロッパで最大の栄養とライフスタイルのランダム化試験である、プラスのプラスプラス臨床試験の協力者チームは、さらに健康的なライフスタイルの変化により、食事の利点がどのように強化されるかを理解しようとしました。
スペインとハーバードチャンスクールの23の大学出身の研究者は、4,746人以上の参加者を介入グループとコントロールグループに分割し、6年間健康上の結果に従いました。介入グループは地中海の食事を順守しました。カロリー摂取量を1日あたり約600カロリー減らしました。活発なウォーキングや強度、バランスエクササイズなど、中程度の身体活動に従事しています。減量制御に対する専門的なサポートを受けました。対照群は、カロリーの制限、運動ガイダンス、または専門的なサポートなしで地中海の食事を順守しました。参加者は55歳から75歳までの範囲で、過体重または肥満であり、メタボリックシンドロームを患っていましたが、ベースラインではT2Dがありませんでした。
この研究では、介入群の人々は、対照群と比較してT2Dを発症するリスクが31％低いことがわかりました。さらに、介入グループは、対照群で0.6キログラムと0.3センチメートルと比較して、平均3.3キログラムを失い、ウエストの周囲を3.6センチ減少させました。
「実用的には、地中海の食事にカロリー制御と身体活動を追加することで、100人に約3人が糖尿病を発症することが妨げられました。これは公衆衛生にとって明確で測定可能な利点です」
この研究は、欧州研究評議会、スペイン国立衛生研究所、生物医学研究ネットワーキングセンター（CIBER）、および米国国立糖尿病および腎臓病研究所（1R01DK127601）によって資金提供されました。
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#科学者は糖尿病のリスクを31削減する3つの簡単な調整を発見しました
2025-08-29 07:40:00