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2024-07-16 15:07:58
研究によると、排便の頻度は健康状態について多くのことを物語るそうです。
研究者は ワシントン州 1,400人以上の健康な成人の生活習慣と、1週間の排便回数を調査しました。
その結果、「理想的な」排便回数は1日1～2回であり、食物繊維を多く含む食事を摂り、定期的に運動し、水分を十分に摂取している人は、この範囲に当てはまる可能性が高いことがわかった。
しかし、便秘や1日3回以上排便する人は、 有毒な腸内細菌 臓器の損傷やうつ病などの精神疾患に関連しています。
研究者らは、下痢や便秘が臓器障害だけでなく、不安やうつ病などの精神衛生上の問題にも関連している可能性があることを発見した。
シアトルのシステム生物学研究所の准教授で本研究の責任著者であるショーン・ギボンズ博士は次のように述べた。「全体的に、この研究は排便頻度が身体のあらゆる器官に影響を及ぼす可能性があること、そして異常な排便頻度が慢性疾患の発症における重要な危険因子となる可能性があることを示している。」
「これらの知見は、健康な集団であっても排便頻度を管理し、健康と健康状態を最適化するための戦略に役立つ可能性があります。」
研究者らは、現在は倒産した健康関連スタートアップ企業アリバレの顧客だった1,425人の成人を調査した。
参加者の約83パーセントは白人で、8.5パーセントはアジア人だった。年齢は19歳から89歳までで、65パーセントが女性だった。平均BMIは27で、太りすぎの基準を満たしていた。
参加者は平均して何回排便があったかを報告し、研究チームは参加者を便秘（週に1～2回）、低正常（週に3～6回）、高正常（1日に1～3回）、下痢（1日に3回以上）の4つのグループに分けた。
研究者らは、便と血液のサンプルを採取し、参加者の運動、ライフスタイル、食習慣、精神的健康、ストレスレベルについて調査した。
年齢、性別、BMIは排便頻度と「有意に」関連していることがわかった。
特に、若い人、女性、BMIが低い人は排便の頻度が低かった。
さらに、食物繊維を豊富に含む食事を摂り、水分をしっかり摂り、定期的に運動していると回答した人は、排便頻度の「ゴルディロックスゾーン」、つまり1日1～2回のトイレに行くことに関連する腸内細菌がより健康である可能性が高いことがわかった。
しかし、便秘や下痢のある参加者は、腸内でタンパク質発酵が起こる可能性が高く、その際に有毒な細菌が炭水化物や糖を分解します。
医師は臨床診療において、患者の排便の健康状態を評価するためにブリストル便検査表をよく使用します。
研究主任著者でISBの博士課程の学生であるヨハネス・ジョンソン・マルティネス氏は、「これまでの研究で、排便頻度が腸内生態系の機能に大きな影響を与える可能性があることがわかっています」と述べた。
「具体的には、便が腸内に長く留まると、微生物が利用可能な食物繊維をすべて使い果たし、それを有益な短鎖脂肪酸に発酵させます。その後、生態系はタンパク質の発酵に切り替わり、血流に入り込む可能性のあるいくつかの毒素が生成されます。」
このプロセスにより、肝臓や腎臓の損傷、その他の慢性疾患に関連する有害な副産物が生成される、と研究者らは述べている。
「慢性便秘は神経変性疾患や活動性疾患患者の慢性腎臓病の進行と関連している」とギボンズ博士は述べた。
「しかし、排便異常が慢性疾患や臓器障害の早期の原因であるかどうか、あるいは病気の患者におけるこれらの遡及的な関連性が単なる偶然であるかどうかは不明である。」
「ここでは、一般的に健康な集団において、特に便秘は、病気の診断前に臓器損傷を引き起こすことが知られている微生物由来の毒素の血中濃度と関連していることを示しています。」
さらに、研究チームは、次のような精神疾患を持つ参加者が、 うつ 不安のある人は、「正常高値」または「下痢」に分類される可能性が高かった。
この研究には、参加者のほとんどが白人であり西海岸に住んでいるなど、いくつかの限界があった。
また、「便秘と下痢のカテゴリーでは代表例が限られており、これはこのコホートの「全般的に健康」な性質を反映している」と研究者らは記している。
この研究は火曜日にジャーナルに掲載された。 セルレポート医学。
#科学者が健康のために毎週行うべき理想的な排便回数を明らかにする