誰もが睡眠を当然のことだと思っています。しかし専門家の間では、良質な睡眠が栄養や運動と同じくらい健康にとって不可欠であると指摘する人が増えている。では、この過小評価されている健康の側面についてどれだけ知っていますか?クイズに答えて調べてみましょう！
質問: 大人が睡眠をとるべき一般的に推奨される時間は何時間ですか?
答え: 7～9時間
質問: 睡眠にはさまざまな段階があり、レム睡眠 (急速眼球運動) 睡眠とノンレム睡眠の 2 つの大きなカテゴリに分類されます。睡眠のどの段階での脳活動は、起きているときの脳活動と非常によく似ていますか?
答え: レム睡眠は夢が最も多く見られる段階です。
質問: 一度にすべての睡眠を取る必要はありません。日中の昼寝は一部の文化の一部です。スペイン語や日本語では日中の昼寝を何といいますか?
答え: シエスタと睡眠
質問: 正誤問題: 就寝時よりも朝起きた後の方が背が高くなります
答え: 真実。横になると脊柱が伸びて身長が高くなります。また、子供の場合、成長ホルモンは一晩でパルス的に分泌されます。
質問: これは最も一般的な睡眠関連の呼吸障害です。この病気に罹患している人は、睡眠中に呼吸を繰り返し停止したり開始したりします。よくある症状はいびきです。それは何と呼ばれますか?
答え: 閉塞性睡眠時無呼吸症候群 (OSA)
質問: 上の画像は、体内の昼夜サイクルを制御するホルモンの球と棒のモデルです。名前を付けてください
答え: メラトニン
発行済み – 2025 年 11 月 29 日午後 8 時 31 分 (IST)