私は肥満の医師で、太った患者に痩せるように指示していました。それから私は自分自身のアドバイスに従い、オゼンピックよりもはるかに優れているとすべての医療従事者が知っている方法を使用して120ポンドを失いました

ブリタニー・ブース博士は、何かを変える必要があると知った悔しい瞬間を決して忘れることはありません。

彼女は30歳近くで、医学部を卒業したばかりで、病院の研修医として働いていました。 ペンシルベニア州、ここで、 彼女の仕事の主な部分は、体重を管理して健康を維持する方法について患者にアドバイスすることでした。

しかし、彼女自身の体重が制御不能になったため、これらの会話はますます困難になってきました。彼女の最大体重は230ポンドに達し、5フィート2インチの体格の割に病的肥満に分類されました。

そして彼女に屈辱の瞬間が訪れた。

彼女は太りすぎの患者に、痩せることで自然に血圧を下げる方法を説明していたところ、彼は「じゃあ、あなたが先に行きましょう」と切り返した。

「彼はちょっと私を嘲笑していました」とブース博士 思い出す。

そして、こうした気まずい出会いはより頻繁になり、患者たちはブース医師の偽善を指摘した。

多くの太りすぎの人々と同じように、彼女も太陽の下であらゆる流行のダイエット法を試しましたが、進歩の遅さに失望していつも努力を放棄していました。

彼女が安楽食を好む傾向があり、1日にアイスクリームを浴槽半分ほど消費することもよくありました。

しかし、患者たちとの恥ずかしい出会いによって、彼女は体重を減らすという新たな決意を固め、2014 年 8 月に自分自身に約束をしました。

「どれだけ時間がかかっても、どれだけ進行が遅くても気にしないことにしました。再び健康に戻ろうと決心しました」と彼女は語った。

その後 2 年間の格闘が続き、最終的に彼女は 1 週間に約 1 ポンドのペースで合計 120 ポンドの体重を落とすことになりました。

9年が経ち、現在は41歳になったブース博士 脂肪を落とすことに成功し、現在の体重は約110ポンドです。

そして彼女は、減量薬を一切使わずに、食事を変え、適度な運動を習慣に取り入れることで、それをすべてやり遂げました。

彼女はまずオンラインのダイエット プランを調べ、すぐに顕著な傾向に気づきました。

彼女はそれを学びました アメリカの肥満問題は 1980 年代初頭に始まり、その頃、低脂肪、高炭水化物の食事を奨励する米国の食事ガイドラインが導入されました。

推定によれば、当時はアメリカ人の約 15 パーセントが肥満でしたが、現在は 40 パーセント以上でした。

専門家らによると、実際に「低脂肪、高炭水化物」のアドバイスに従った人はほとんどいなかったが、このガイドラインにより、食品会社は食品の味を良くし、より「健康的」に見せるために脂肪を減らし、砂糖や精製炭水化物を加えて製品を再配合することになった。

しかし、私たちは今、炭水化物が 体重増加につながる、脂肪ではありません – ただし、多くの流行のダイエット法は追いついていません。

そこでブース医師は計画をひっくり返し、独自の低炭水化物、高脂肪の計画に切り替えました。

彼女は主に、オリーブオイル、脂肪の多い魚、そして低レベルでは牛肉や豚肉に含まれる健康的な不飽和脂肪に焦点を当てました。医師たちは現在、これらがコレステロールの改善、血圧の低下、炎症の軽減に役立つ可能性があると述べています。

ブース医師は、1週間のうち7日間のうち6日間は炭水化物を一切食べず、肉と野菜だけを食べるという計画に従いました。

彼女はカロリーを計算せず、それでも1日3食を食べ、皿を野菜で満たし、ベーコン、鶏肉、豚肉、さらにはバンズなしのハンバーガーなど、たんぱく質として拳大の肉がすべての食事に含まれるようにしました。。おやつにはナッツかチーズを食べました。

彼女は毎日のアイスクリームのむちゃ食いもやめました。

ブース博士はまた、より多くの運動を一日に組み込むようになり、ランニングや重量挙げは避けましたが、オフィスから離れた駐車場に駐車して歩く時間を増やしたり、エレベーターの代わりに階段で話したりするなどの他の戦略も使用しました。

彼女の体重減少は減量薬を服用した場合と比べて遅く、まったく体重が減らない、あるいは数ポンド増えた週もあった。

彼女の週あたり 1 ポンドの減量と比較すると、オゼンピック、ウィゴビー、または同様の薬に頼る人々は、通常、毎週約 2 倍の体重を減らします。

当時、彼女は仕事と子供の世話を両立させていました。子供たちが好き嫌いが多かったので、毎晩 2 回の食事を作らなければなりませんでした。1 つは自分用、もう 1 つは子供用でした。

もちろん、ブース博士が減量を始めた2014年にはオゼンピックは利用できませんでした。彼女は今、間違いなくそれを使っていただろうと言います。

しかし、減量薬に頼らないことで、体重を減らしながらも維持できる習慣を築くことができたと付け加えた。

減量薬をやめてもスリムな体型を維持できる人はわずか約 20% です。 研究が示唆する。 5 人に 1 人近くが、減った体重をすべて取り戻し、それ以上の体重を取り戻しています。

医師らは、これは体重減少を維持するのに役立つ健康的な習慣も身につけていないことが原因である可能性が高いと述べている。

「自分の体重の減らし方には満足していると思います。なぜなら、それはあなたが自分の力で減量したことを示しているからです。」それは私にもう少し信頼性を与えるとさえ思います」と彼女は言いました。

「現在、GLP-1 ではこの基準があり、1 週間で約 10 ポンド減量できます。

「しかし、急激な体重減少は他の医学的問題を引き起こす可能性があるため、一般的に健康的ではありません。」

「あなたの体は平衡状態のようなもので、脂肪細胞や体液、その他減量に必要なすべての要素を移動させると、体は再調整する必要があります。」と彼女は言いました。

「急激に体重を減らしすぎると、非常に危険です。そしてもちろん、見た目の面もあります。肌がたるんでしまい、シワができてしまいます。急激に痩せると見た目も良くありません。それに、筋肉もかなり減りますよ。」

医師らは、非常に制限的な食事による急激な体重減少は、栄養不足、筋肉の減少、疲労、皮膚のたるみ、その他の合併症を引き起こす可能性があると警告しています。

ブース医師は、皮膚を除去するにはまだ手術が必要だが、ゆっくりとした体重減少により、多くのオゼンピク患者よりも皮膚の引っ込みがはるかに良くなったと「100％確信している」と述べた。

「文字通り、人間丸ごとを失いました。それで、お腹の周りと腕の周りに余分な皮膚があり、実際には必要ではありませんでしたが、それを除去しました。それは純粋に表面的なものでした」と彼女は言いました。

ブース博士は目標体重に達した後、独自の減量クリニックを設立しました。 ボディ by Barker、ペンシルベニア州ヨークにあります。ブース博士のミドルネームはバーカーです。

「一般的に、人々は私のアドバイスをより真剣に受け止めるようになりました。特に私が体重についてコーチングをしているときはそうです」と彼女は語った。 「私はすべて自分でやったので、彼らは私のことを専門家のようなものだと考えています。」