誰も病気になりたくない – または一生薬に閉じ込められている。しかし、あなたがあなたの健康をコントロールし、慢性的な状態を逆にすることができたらどうでしょうか？
認知症から崩壊する骨まで、私たちは、単純なライフスタイルと食事の変化により、健康を止めて医師の予後に逆らうことが可能であることを証明した4人の患者に話しました。
そのトラックで認知症を止める時間がまだあるとき
ドーンワーナーは7年前に脳卒中を起こし、その後のスキャンは認知症の兆候を示しました
ドーンワーナー（75歳）は、ケントのハーンベイに住んでいる引退した介護者で、夫のイヴァンと一緒に81歳。
私は7年前に脳卒中を起こし、病院に青く照らされ、そこで脳スキャンが与えられました。
ありがたいことに、脳卒中による損傷は最小限でしたが、スキャンは私が認知症の初期の兆候を持っていることを示していました。これは、血管の狭窄が脳への酸素の流れを制限するアルツハイマー病と血管認知症の組み合わせでした。
私は脳の衰退を遅くし、脳細胞を保護する薬であるメマンチンを処方されましたが、早期に捕まえればこの混合認知症を逆転させることができるため、ライフスタイルの変更を行う必要があると言われました。
私はできるだけ活動し、脳を行使するように頼まれました。
81歳の夫イヴァンは、私が毎日散歩に行くことを確認し、私は近くの年齢の英国センターに行き始めました。そこで私は他の多くの人と交流し、カードゲーム、ワードゲーム、ビンゴなどの脳に挑戦する活動を提供しました。
今、私のコンサルタントは、私が早くそれを捕まえ、それと戦うためにそんなに多くのことをしているので、私は本当に悪い衰退に苦しむ前にさらに15年を過ごすことができると言います。
専門家のコメント： 「現在、認知症の治療法はありませんが、初期段階で取り上げられている場合、脳の健康を改善し、それを逆転させる可能性のある修正可能なリスク要因があります」と、ロイヤルユナイテッド病院の老年医学のコンサルタント医師であるトマスウェールズ博士は言います。
「これらには、喫煙、過剰なアルコール消費、高体重など、脳に直接害を及ぼすことが知られているアドレス指定要因が含まれます。
‘中期に血圧とコレステロールを制御することは、聴覚と視力の問題を迅速に修正できるように、後年のリスクも軽減します。
‘そして運動は不可欠です。私たちは、スポーツと運動に参加する人々が認知症を発症する可能性が低いことを知っています [one reason being it helps increase blood flow to the brain]。
「「脳トレーニング」に関しては、これらは脳が変化し、適応することを奨励する活動であり、脳細胞間の新しいつながりを構築します。生涯学習、精神的刺激、社会的相互作用はすべて、脳へのより大きな埋蔵量を構築するのに役立ちます。これは、アルツハイマー病などの病気によって一部の経路が損傷した場合、脳が後退する可能性のある他の経路が存在することを意味します。
「社会的相互作用は、既存の経路を強化するのにも役立ちます。認知症を発症するリスクのかなりの割合は、潜在的に可逆的です。」
英国の老人協会： www.bgs.org.uk
高血圧のカスプ
53歳のJoyce Agyare-Twumは、British Heart Foundationに勤務し、ロンドン南西部のSurbitonに住んでおり、2人の大人の子供がいます。彼女は言う：
私が38歳のとき、私は避妊のための定期的な診療所の任命で血圧チェックを受けました。看護師は、それが高いと言った – 140/90 – そして私のGPを見るようにアドバイスした。
しかし、私はそれを無視し、2か月後、私は歯周手術のために麻酔薬を投与される前に別の血圧チェックを受けました、そして、医師は、それが先に進むにはそれが高すぎると言いました。私はショックを受け、それを無視して愚かに感じました。
数日後、私は高脂肪症を診断したGPを見に行きました – それは危険なほど高くなることを妨げています – そして、私に血圧薬のラミプリルの低用量を与えて、塩を減らして運動するように私に言った。
私は毎日歩き始め、より多くの果物を食べ、1週間以内に薬を飲みながら、私の血圧は低下しました。現在、健康な96/68です。通常の範囲は90/60 mmHgから120/80 mmHgです。
私はまだ安心のために2.5mgの非常に低い用量を服用していますが、あるGPは私の測定値が完全に停止するのに十分低いと言っています。
専門家のコメント： ブリティッシュハート財団のリードナースであるジョアンホイットモアは、「高血圧症」と呼ばれることもある高標準の血圧は、血圧が正常範囲を超えて上昇し始めたときです。
「通常、120/80 mmHgから140/90 mmHgの間であると考えられています。それはあなたの血圧が上昇していることの兆候であり、あなたは将来高血圧を発症するかもしれません。
「高血圧を発症しないように、このレベルで血圧を下げるための措置を講じることをお勧めします。高血圧は深刻な状態です。あなたの動脈は通常伸縮性があるので、彼らはあなたの血圧が上下することに対処することができます。しかし、高血圧では、動脈は伸縮性を失い、硬直または狭くなります。
‘この狭窄により、脂肪物質（アテロマ）が蓄積しやすくなります。心臓や脳の上に並んでいる動脈のこの狭窄と損傷は、命にかかわる心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。
「治療せずに放置すると、高血圧は腎不全、心不全、視力問題、血管性認知症などの合併症につながる可能性があります。
「英国では最大500万人が診断されていない高血圧と、より多くの高血圧症を持っていると考えられています。」
British Heart Foundation： bhf.org.uk
あなたが糖尿病の危険にさらされている兆候
Shanine Fasasiは彼女が糖尿病前であると言われ、結果として劇的な行動を取ることを余儀なくされました
コミュニティワーカーの38歳のShanine Fasasiはノッティンガムに住んでおり、結婚しており、5人の母親です。彼女は言う：
2年前、私は成熟した学生として大学を卒業し、コミュニティワーカーとして新しい仕事を始めました。私はいつもジャンクフードを食べていて、適切な食事をする時間がありませんでした。
私は非常に気分が悪く、痛み、病気で、ただ疲れているだけで、私のGPに行きました。
1日後に結果のために戻ったとき、私は44歳のHBA1Cスコア（血液中のグルコースの尺度）で前糖尿病であると言われました（47を超えるものはすべて糖尿病です）。要するに、私は劇的な行動をとらない限り、糖尿病に向かっていた。
医師は私にライフスタイル計画と食事を与え、もっと運動し、ジャンクフードを避けるように言った。
私はカリブ海出身で、オオバコ、米、炭水化物が多い食べ物、甘いものが大好きですが、私はそれをすべて与えなければなりませんでした。
今、私はできる限り歩き、ジムで有酸素運動とウェイトをして砂糖を切り取ります。
私はインスリンに依存したくない、または四肢切断などのひどいものを危険にさらすことさえしたくないので、糖尿病のカテゴリーに陥らないことを決心しています。
専門家のコメント： 「英国の約360万人が糖尿病前症を抱えており、数は増加しています」と、ロンドンホルモンクリニックの創設者であるヤントレダーノ博士は言います。
「40歳未満の人々のうち、2022年から2023年の間に、173,166から216,440まで、ほぼ4分の1で上昇しました。
「糖尿病前は、ほとんどの慢性疾患を駆動する低悪性度の炎症です。
「砂糖や炭水化物を食べると、膵臓はインスリンを放出して、体を燃やし、狭い正常範囲内に血糖を維持します。体がインスリンのメッセージを適切に聞いていない場合、この糖は腹部脂肪として堆積します。これは、20年かかる可能性のあるプロセスである糖尿病前症を引き起こします。
「しかし、それは70％の時間の低炭水化物ダイエットでは完全に可逆的です。重要なのは日々の炭水化物であり、クリスマスディナーや特別な夜の外出ではありません。
「膵臓は、高炭水化物の食品を食べるときに絶えず刺激されることから休憩を必要とします。平日に摂取量を下げるだけでも、膵臓を休ませて、中央の内側の脂肪を代謝し、前糖尿病を反転させるだけで十分です。」
骨粗鬆症に対する赤いアラート
エミリー・グリフィスは早期閉経に入れられ、熱い紅潮、痛み、痛みにつながりました
27歳のエミリー・グリフィスは女性の健康事業を営んでおり、ウェールズのカーマーゼンに住んでいます。彼女は言う：
子宮内膜症があり、子宮内膜の裏地に似た組織が子宮の外で成長し、腺筋症は、子宮（子宮内膜）の裏地が若いので筋肉の壁に成長する同様の状態です。
私は毎月本当に重い期間とひどい痛みに苦しんでいます。私は21歳のときから、激しい出血と痛みを止めるためにプロスタップを処方されました。
しかし、すぐに、それがどのように機能するか – エストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンの産生を抑制する方法のために – この薬は閉経と同様の症状を与えました。数週間以内に、私は熱いフラッシュ、痛み、痛み、寝汗をしました。
私は恐ろしく、私が最も心配していたのは私の骨でした。これらの注射は骨粗鬆症のリスクを高める可能性があると読みました。そこでは骨が弱く脆くなり、骨折の影響を受けやすくなります。
6か月後にNHSの骨スキャンは、私が骨減少症を患っていることを示しました。骨密度は通常よりも低く、骨粗鬆症の前駆体です。
コンサルタントは、高用量のビタミンDサプリメントを摂取し、カルシウムを吸収する骨の能力を高めるため、できるだけ自然な日光を浴びるように言った。また、カルシウム摂取量を増やさなければなりませんでした。
それ以来、私は定期的にビタミンDサプリメントを摂取し、カルシウムの消費を増やしました。また、コンサルタントへのプライベートな紹介を受けて、骨を保護するために取ることができる他の手順について尋ねています。これを行うと、骨減少症を止めたり、逆転させることができるかもしれないと読んだ。
専門家のコメント： 「英国の何人の人々が骨減少症を患っていると言うのは難しいです。なぜなら、あなたは気分が悪くなっていないからです」と、代謝骨医学の専門家であり、王立骨粗鬆症協会のスポークスマンであるニッキー・ピール博士は言います。
「しかし、早めに検出した場合、逆にするための措置を講じることができます。
「英国の300万人に影響を与える骨粗鬆症の場合、多くの場合、最初の兆候は骨折です。骨が薄くなり、症状を引き起こさないときに感じたり見たりすることはできません。だからこそ、人々が自分の骨の健康を認識していることが重要です。
「誰かが骨減少症を患っていると特定されている場合、ライフスタイルの変化は、より多くのカルシウムが豊富な食品の消費、日差しの中で（ビタミンDの場合）出てビタミンDサプリメントを摂取するなど、少なくともその進行を遅くすることができます。喫煙や過剰なアルコール消費を避けることも、定期的な体重を負担する運動をするように役立ちます。
「ライフスタイルの要因だけですべての骨量減少を防ぐことは非現実的です – それは老化の一部ですが、確かにこのタイプの健康的なライフスタイルに従うことで骨量減少の割合を変更できます。」