中年以降から鶏の胸肉を1日2枚半食べると、記憶を奪う病気である認知症を発症するリスクを劇的に減らす可能性があると専門家らは主張している。
十分なタンパク質を摂取することは、新しい報告書で研究者らによって特定された予防の「4つの柱」の1つであり、これには運動、長期的な健康状態の治療、友人や家族との強い社会的つながりの維持も含まれる。
これらの要素は高齢者がフレイルを回避するのに役立つため重要であり、オーストラリアの研究では最近、診断のほぼ10年前に認知症になるかどうかを予測できることが判明した。
これは、比較的軽度の転倒や感染症でも重症化する可能性があり、虚弱な成人では障害を負ったり、入院や長期介護が必要になったりするリスクが高いことを意味します。
クイーンズランド大学の専門家が主導した最近の研究では、認知症と診断された人には認知症状が現れ始める4～9年前に虚弱の兆候が見られることが判明した。
著者らは、英国人と米国人3万人を対象とした4件の研究データを分析し、フレイルがあるとその後の認知症診断のリスクが18～73パーセント増加することを発見した。
研究著者の一人、クイーンズランド州の健康研究者デイビッド・ウォード氏はこう語った。 メドスケープ: 「健康上の問題が 4 ～ 5 件増えるごとに、認知症を発症するリスクが平均して 40% 高まることがわかりました。」
クイーンズランド大学の専門家が主導した最近の研究では、科学者は認知症と診断される約4～9年前に人々のフレイルが増加していることを発見した。ストック画像
しかし、研究結果を雑誌に発表した研究者たちは、 JAMA 神経学はこれを潜在的に良いニュースであると述べた。
フレイルは予防したり遅らせることができるため、フレイルと認知症の関連性が本当であれば、認知症のリスクも軽減できる可能性があることを意味する。
ウォード氏は、同氏が「フレイルの予防と管理の4つの柱」と呼ぶものを遵守することを提案した。
1つ目は、筋肉を作るタンパク質が豊富に含まれた健康的な食事でした。
NHS のアドバイスでは、高齢のイギリス人は、加齢による筋肉への影響を防ぐために、1 日あたり体重 1 キログラムあたり 1 ～ 1.5 g のタンパク質を摂取することを検討する必要があると述べています。
良質なタンパク源の例としては、豆類、豆類、魚、卵、赤身肉の切り身などが挙げられると保健局はアドバイスしている。
2つ目の柱は運動を続けることです。
65歳以上の英国人はNHSから、ウォーキングや自転車などの適度な運動を毎週150分間、あるいはランニングや水泳などの激しい運動を75分間行うよう命じられている。
これは、ウェイトリフティングやヨガなどの筋肉強化活動を週に2回行うことに加えて行われます。
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新しいタスクを学習できず、単一のタスクに集中し続けるのが難しい場合は、認知症の兆候である可能性があります
3 番目の柱には、心臓病、糖尿病、関節炎などの長期にわたる慢性疾患を含む慢性健康状態を確実に薬物療法で適切に治療することが含まれます。
最後の柱は社会的なつながりを維持することです。そのようなつながりは、友人、家族、またはより広いコミュニティとのものである可能性があります。
ソーシャル リンクは、精神的健康や幸福感を高めるだけでなく、ウォーキング クラブやガーデニング クラブのメンバーになるなど、活動的な状態を維持するのにも役立ちます。
新しい研究はフレイルと認知症を結びつけた最初の研究ではないが、専門家らは、このデータはフレイルが認知症の原因であることを意味するものではないと警告している。
むしろ、それは危険にさらされている人の生物学的な警告サインである可能性があります。
この研究の主な限界の 1 つは、著者らが遺伝的関連など、認知症の既知の危険因子の一部を説明できないことでした。
NHSは長い間、不適切な食事による高血圧の問題や認知症に関連する肥満を伴う認知症のリスクを減らすために、健康的な食事をし、体重に注意するよう人々にアドバイスしてきた。
同様の理由で、飲酒や喫煙も避けることが推奨されます。
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#研究者らは認知症の発症を防ぐ #つの重要な要素を発見
2024-12-05 15:38:00