健康

研究のショー：サウナの使用により、心不全のリスクが63％減少します

フィンランドでは、サウナは何世紀にもわたって日常生活の恒久的な部分であり、したがって科学者にとっても興味深いテーマでもあります。で Kuopio虚血性心疾患の危険因子研究 20年間、2,000人以上の中間〜エージング男性が追跡されました。結果は印象的です。週に4〜7回サウナにいた人は誰でも、心不全による突然死の可能性が週に1回しか行った人よりも63％少なくなりました。致命的な心臓発作による死亡のリスクも、このグループでほぼ半分に減少しました。週に2〜3回のセッションでそれを維持した人でさえ、心血管疾患のリスクが23％減少していることがわかりました。 強化する熱サウナを訪れることが多いほど、効果が大きくなります。 「90度の古典的なフィンランドのサウナには、セッションごとに8〜12分をお勧めします」と説明します。 マルクス・ゲーベレOff、Wellnessbedrijf Klafsの研究開発責任者。 「低温またはそれ以上の経験では、これを約15分に拡張できます。初心者はより短く滞在するか、底部のソファに座っています。最終的に、あなた自身の熱感が導かれています。」 効果の秘密は、暑さだけでなく、風邪と交互にあります。熱のため、血管が膨張し、血流が改善され、ストレスホルモンレベルが低下します。その後、冷却により、船舶が再び契約し、心臓と血管系全体が訓練されます。結果：バランスが取れて戻ってくる体とリフレッシュを感じる精神。 精神的な回復力サウナ訪問は、物理的な効果だけではありません。それはまた、あなた自身の平和と時間の瞬間です。研究は、通常のサウナ・レンジャーと認知症やアルツハイマー病などの神経認知障害のリスクの低下との関係を示しています。また、うつ病を含む心理的不満から保護するのに役立つ可能性があるという最初の兆候もあります。意識的なライフスタイルサウナは、もはや寒い日の後に暖まる場所ではありません。ますます多くの人々がそれを意識的で健康的なライフスタイルの一部と見なしています。デザイン、光、香り、雰囲気に注意を払えば、サウナはあなたの家や庭の不可欠な部分になることさえできます - 平和、エネルギー、生活の質に貢献する個人的なウェルネスエリア。それはサウナでの日になるでしょう！ #研究のショーサウナの使用により心不全のリスクが63減少します