『Journal of Healthy Health Psychology』に掲載された新しい研究によると、座りっぱなしの多い仕事に就いている人は、従業員の生産性や幸福感に影響を与える可能性がある不眠症のリスクが高まる可能性があります。
良質な睡眠はエネルギーを充電し、仕事での過酷な一日に備えることができますが、従来とは異なるシフトや夜勤で働く人は睡眠スケジュールが乱れ、不眠症やその他の睡眠障害のリスクが高まる可能性があります。
この研究では、10年間にわたる米国の中年期全国調査に参加した1,000人以上の労働者の勤務スケジュール、身体活動、睡眠習慣を調査した。仕事で使用されるテクノロジーの量も考慮されました。
参加者は、研究開始時（2004年から2006年）と10年後（2013年から2017年）の6つの睡眠健康指標、すなわち睡眠時間、規則性、不眠症の症状、昼寝の習慣、日中の疲労、睡眠時間の睡眠習慣を共有しました。眠りにつくのに時間がかかった。
参加者は、良く眠る人、不眠症で寝る人、追いついて寝る人の 3 つのカテゴリーに分けられました。
規則正しい睡眠サイクルで日中の疲労レベルが低いなど、最適な睡眠パターンを享受している人はよく眠れる人としてタグ付けされ、睡眠サイクルが短く日中の疲労レベルが高い人は不眠症で眠っている人のカテゴリーに分類されました。キャッチアップスリーパーは、昼寝や週末の余分な睡眠で失われた睡眠を補おうとしました。
研究結果
従来とは異なるスケジュールの従業員、特に夜間勤務をしている従業員は、夜勤のせいで追い寝のカテゴリーに該当する可能性が 66% 高いことが判明しました。 。
劣悪な睡眠パターンは解消するのが難しく、不眠症で眠る人の 90% が 10 年後まで症状が継続していました。別の研究によると、心血管疾患、糖尿病、うつ病、虚弱のリスクが72～188％高かったという。
興味深いことに、この研究では、コンピューターの使用と睡眠の健康状態の悪化との間にはほとんど関連性がないことが判明しました。
電子機器が発する光が睡眠を妨げる可能性があることはよく知られているが、研究者らは、テクノロジー利用の増加により従業員の効率が向上し、最終的に睡眠の健康が守られることでこうした悪影響が相殺される可能性があると述べている。
睡眠を改善するためのヒント
座りっぱなしの多い従業員は、就寝時に十分に疲れていて、筋骨格系の問題を避けるために、1 日を通して定期的に体を動かすために休憩を取ることをお勧めします。
そのような仕事に就いている人は、移動に役立つエレベーターの代わりに、より頻繁に階段を利用するように努めるべきです。
デバイスのブルーライト フィルターを使用して、睡眠への影響を最小限に抑えます。
夜勤の従業員は光への曝露から解放され、概日リズムを再調整することができます。
(写真提供: iStock)
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