糖質をカットしてもホルモンバランスが崩れたままだと感じる女性は少なくありません。専門家のプールニマ・ペリ氏は、一見健康的な食品がホルモンの機能を乱す可能性があることを明らかにしています。こうした一般的な選択が、持続的な疲労、体重増加、気分の変動の背後にある真の原因である可能性があります。多くの女性は、体重増加、気分の変動、膨満感、甲状腺疾患の原因を砂糖のせいだと考えています。お菓子を切ることは、多くの場合、適切な第一歩のように感じられます。しかし、体がまだ行き詰まっていると感じている人もいます。エネルギーが低いままです。 PMSが悪化する。不安が忍び寄る。有名人のホルモンコーチであるプールニマ・ペリ氏は最近、自身の学習曲線から得た厳しい真実を語った。本当の問題は砂糖だけではありませんでした。それは、「クリーン」、「健康」、または「健康」として宣伝されている日常の食品でした。これらの食品は、ラベル上では美味しそうに見えますが、体内では静かにホルモンを乱します。ここでは、これらの食品のいくつかと、それらが重要な理由、そしてそれらが女性にどのような異なる影響を与えるかを紹介します。
プロテインバーとフレーバーヨーグルト
プロテインバーとフレーバーヨーグルトは安全な減量食品とみなされています。忙しい日々の中で頼りにされる女性も多いのではないでしょうか。懸念されるのは、何が甘くなっているのかということです。これらの製品のほとんどには、スクラロースやアスパルテームなどの人工甘味料が含まれています。コルチゾールが高い状態が続くと、体に脂肪がたまり、消化が遅くなり、膨満感が一般的になります。すでに仕事のストレスとホルモンの変化とやりくりしている女性にとって、この毎日のコルチゾールの急増は、継続的な疲労や頑固な体重のように感じることがあります。
豆乳と豆腐
大豆食品は健康的なタンパク質の代替品として広く宣伝されています。時々食べると効果があります。問題は過剰から始まります。大豆には、体内でエストロゲンのように作用する植物性化合物である植物エストロゲンが含まれています。多量に摂取すると、敏感な女性のエストロゲンの優位性が悪化する可能性があります。兆候には、PMS の重さ、胸の圧痛、生理前の気分の変動などが含まれます。豆乳、豆腐、大豆スナックに完全に切り替えると、知らず知らずのうちにこのバランスが崩れる可能性があります。 
植物油
ヒマワリ油、大豆油、コーン油はインドのキッチンや加工食品でよく使われています。これらの油にはオメガ6脂肪が豊富に含まれています。体にはある程度のオメガ 6 が必要ですが、過剰になると炎症が促進されます。慢性炎症は甲状腺ホルモンの変換を妨げます。甲状腺の機能低下は、多くの場合、体重増加、抜け毛、エネルギー低下として現れます。これらの油を使って毎日料理をすると、時間の経過とともに代謝の健康が静かに遅くなる可能性があります。
低脂肪乳製品
カロリーコントロールのために、無脂肪牛乳、カード、チーズが選ばれています。しかし、ホルモンがうまく機能するには健康的な脂肪が必要です。脂肪を除去すると、A、D、K などの脂溶性ビタミンも除去されます。これらの栄養素は生殖の健康とホルモンシグナル伝達をサポートします。それらがないと、生理周期が不規則になり、エネルギーが低下する可能性があります。低脂肪を選択すると軽く見えるかもしれませんが、ホルモンの栄養が不足する可能性があります。
空腹時のコーヒー
多くの女性は、何かを食べる前にコーヒーで一日を始めます。この習慣は、コルチゾールの放出を直接刺激します。朝のコルチゾールの上昇は、神経過敏、不安、日中のクラッシュを引き起こす可能性があります。時間が経つと、PMSの症状や睡眠の質が悪化する可能性があります。ホルモンの健康には、量だけでなくタイミングも重要です。最初に食べると、体に対するコーヒーのストレス反応を和らげることができます。免責事項: この記事は情報提供のみを目的としており、一般に共有されている経験と一般的な栄養学に基づいています。医学的アドバイスに代わるものではありません。ホルモン反応は個人によって異なります。食事を大幅に変更する前に、必ず資格のある医師または管理栄養士に相談してください。
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#砂糖を減らしてもホルモンが改善しない理由とどの食品が本当の問題である可能性があるのか
2025-12-28 20:30:00