砂糖への渇望は孤独によって引き起こされる可能性があることが研究で判明

この記事は Science X に従ってレビューされています。 編集プロセス
そして ポリシー。
編集者 は、コンテンツの信頼性を確保しながら、次の属性を強調しました。

事実確認済み

査読済み出版物

評判の良い通信社

校正する

わかりました！

エボニー・ウィリアムズ著、アトランタ・ジャーナル憲法

クレジット: Pixabay/CC0 パブリック ドメイン

×閉じる

クレジット: Pixabay/CC0 パブリック ドメイン

家でチョコレートやアイスクリームを食べて孤独な夜を過ごしたとしても、罪悪感を感じる必要はありません。 それは、孤独が甘い食べ物への強い欲求を引き起こす可能性があるためであることが、新しい研究で判明した。

発行済み JAMA Network Open で研究者らは、社会的に孤立している人々の脳化学を精神的健康状態の悪化と結び付けました。 体重の増加、 認知機能の低下2 型糖尿病や肥満などの慢性疾患。

「肥満がうつ病や不安症と関連していることは確立されていますが、 過食 孤独感への対処メカニズムであると理解されており、私はこれらの感情や行動に関連する脳経路を観察したかったのです」と、主任研究著者でG・オッペンハイマー神経生物学センター准教授兼所長のアルパナ・グプタ博士は述べた。カリフォルニア大学ロサンゼルス校でストレスとレジリエンスの博士号を取得。

研究者たちはその方法を調べました。 脳化学 93人の閉経前参加者の社会的環境に基づいて、食事の合図をどのように処理するかが変化する。 彼らの調査結果では、孤独や孤独を経験した人は体脂肪率が高く、食物中毒や無秩序な食事など、悪い食行動を示していることが明らかになりました。

科学者たちはMRIスキャンを使用して、甘くておいしい食べ物の抽象的な画像に対して参加者がどのように反応したかを観察した。 その結果、孤独を経験した人は、砂糖への欲求に反応する上で重要な役割を果たす脳の特定の領域が最も活発に活動していることが示された。 これらの同じ参加者は、問題に取り組んでいる地域ではより低い反応を示しました。 自制心。

「社会的孤立は、社会的なつながりを求める欲求と同じように、食べ物への欲求を引き起こす可能性がある」とグプタ氏は言う。 「私たちが不健康な食べ物、特に高カロリーの食べ物やお菓子をどのように食べるかに関して、私たちの社会的絆が鍵となるという事実の証拠を示しています。」

カーム氏によると、社交不安を抱えていて孤立しがちな場合、それを克服する方法があるという。

トリガーを特定する

イベントの気に入らない点 (雰囲気、人々、アクティビティなど) を日記に記録すると、それぞれの問題に取り組む計画を立てるのに役立ちます。 たとえば、忙しい部屋が好きではない場合は、セラピストや信頼できる友人にその理由を探ってもらいましょう。 オールナイトのレイブに全力で参加するのではなく、ディナー パーティーから小規模に始めてみましょう。

Better Up によると、自分の引き金を特定すると「自分の脆弱性と向き合うことになり、ストレスが軽減される」そうです。

他人に集中する

カーム氏によると、社会不安のほとんどは判断されることへの恐怖から来ています。 外出するときは、自分のことに集中せず、周りの人に集中するようにしてください。 自分自身について落ち込んでいる場合は、誰かを褒めて会話を始めましょう。 または、必要に応じて、休憩を取って呼吸法を行う場所を見つけてください。

ネガティブな考えを置き換える

すべてのための 自己批判ネガティブな考えが消えるまで、少なくとも3つ以上自分を褒めてください。 メイヨークリニックの例をいくつか紹介します。

• 代わりに、「複雑すぎます。」 「別の角度から取り組んでみましょう」と試してみてください。
• 代わりに、「リソースがありません。」 「必要は発明の母」を試してみてください。
• この代わりに、「これをやるのがめんどくさい。これを試してください。「スケジュールに合わせることができませんでしたが、いくつかの優先順位を再検討することはできます。」

経験しているなら 社会不安 または自己隔離をしている場合は、恐怖を克服するのに役立つ助けや信頼できるコミュニティを求めることが重要です。 チェックされない考えすぎや悲観的な独り言は、不安障害やうつ病につながる可能性があります。

詳しくは：
Xiaobei Zhang 他、社会的孤立、脳の食物キュー処理、摂食行動、および精神的健康症状、JAMA ネットワーク オープン (2024)。 DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2024.4855

雑誌情報:
JAMAネットワークオープン

2024年アトランタジャーナル憲法。
Tribune Content Agency, LLC によって配布されます。

1713626787
#砂糖への渇望は孤独によって引き起こされる可能性があることが研究で判明
2024-04-20 15:10:01