健康

短い散歩を数回するのが良いでしょうか、それとも長い散歩を1回するのが良いでしょうか?これは、死亡や心血管疾患の可能性が低いことを意味します

マドリード欧州大学の科学者らは、長い散歩の際には一度にできるだけ多くの歩数を歩く方がよいと結論付けた。これは、数回の短い散歩とは対照的です。この研究は『Annals of Internal Medicine』誌に掲載された。スポーツ心理学者が語る、動き続けるための9つのヒント「週に3回、ジムで1時間のトレーニングは持続可能ではない」研究者らは、数万人の遺伝学やライフスタイルに関する情報が含まれるデータベースである英国バイオバンクの成人33,560人のデータを調べた。参加者の 1 日あたりの歩数は平均 5,165 歩で、推奨される最小歩数の 7,000 歩よりも 2,000 歩弱少ない値でした。さらに、5 分以上歩かない人、5 分から 10 分歩く人、10 分から 15 分歩く人、15 分以上歩く人の 4 つのカテゴリーに分類しました。 9年半後、参加者のうち735人が死亡、3,119人が心血管疾患を患ったことが判明した。歩いてすぐですか？そうなると死亡確率が高くなるその期間の終わりに衝撃的だったのは、歩行距離が最も短かったグループの4.36パーセントが死亡したことだった。他のグループの死亡率はそれぞれ1.83パーセント、0.84パーセント、0.8パーセントでした。言い換えれば、歩く時間が長ければ長いほど、死亡者は少なくなります。日本のウォーキングまたはご褒美のワイン: ウォーキングはもはや埃っぽい趣味ではなく、刺激を与える薬です心血管疾患のリスクも分析されました。歩行時間が最も短いグループのリスクは 13.03 パーセントで、最も長い歩行のグループでは 4.39 パーセントでした。したがって研究者らは、座りっぱなしのライフスタイルを送っている人々と、死亡や心血管疾患のリスクが高いこととの間に関連性があると考えた。健康で長生きしたいなら、今日は時間をかけて 15 分間散歩してみましょう。後でその恩恵を受けることになります。アデラインさん（38）は万歩計に夢中になっていた：「おそらく近所の人は、私が万歩計をきちんと持っていないと思ったのでしょう」 #短い散歩を数回するのが良いでしょうかそれとも長い散歩を1回するのが良いでしょうかこれは死亡や心血管疾患の可能性が低いことを意味します