• 柔らかい毛の歯ブラシで少なくとも1日2回歯を磨く

  • 少なくとも1日1回、デンタルフロスで食べ物、破片、歯垢を除去する

  • 歯ブラシや舌スクレーパーで舌を磨く

  • 砂糖の摂取量を減らす

  • タバコを避け、アルコールを制限する

  • 定期的に歯科検診を受けていること