睡眠時間が5時間未満だと2型糖尿病のリスクが高まる

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2024-03-05 16:00:03
1日の睡眠時間が3～5時間しかない成人は、2型糖尿病を発症するリスクが高くなります。 これは、「JAMA Network Open」に掲載されたウプサラ大学（スウェーデン）の新しい研究によって実証されています。 研究では、慢性的な睡眠不足は健康的な食事だけでは補えないこともわかっています。 睡眠不足が健康問題に関連するのはこれが初めてではない。 したがって、ジャーナル「JACC」に掲載された別の研究では、睡眠時間が6時間未満の人は、7〜8時間睡眠の人に比べて心血管疾患のリスクが高い可能性があることが示されました。 この新しい研究では、247,000人以上の英国居住者を対象に、2型糖尿病と睡眠不足との関連性が調査されました。 関連ニュース 標準 肥満パンデミックに抵抗するスペイン人女性はいない ラファエル・イバラ 最新のWHO報告書では、女性の肥満がわずかに減少しており、1990年には7%だったが、2022年には4%であったことが観察されている 2型糖尿病は、糖（グルコース）を処理する体の能力に影響を与え、そのためインスリンの吸収が困難になり、血糖値が高くなります。 2020年の報告書によると、4億6,200万人以上がこの病気に苦しんでいます。 時間が経つと、特に神経や血管に深刻な損傷を引き起こす可能性があるため、世界中で公衆衛生上の問題が増大しています。 健康的な食事 «これまでの研究では、毎日の短い休息を繰り返すと 2 型糖尿病のリスクが高まる一方、定期的に果物や野菜を食べるなどの健康的な食習慣はリスクを軽減できることが示されています。 しかし、睡眠時間が少なすぎる人が健康的な食事をすることで2型糖尿病の発症リスクを軽減できるかどうかは明らかではありません」とウプサラ大学バイオサイエンス学部の研究者ダイアナ・ノガ氏は言う。 そこで研究者らは、世界最大規模の人口データベースの1つである英国バイオバンクのデータを使用した。このデータでは、約50万人の英国の参加者が遺伝的にマッピングされ、健康とスタイルに関する質問に回答した。 人生の。 彼らは参加者を10年以上追跡し、3時間から5時間の睡眠時間が2型糖尿病の発症リスクの上昇と関連していることを発見した。 対照的に、健康的な食習慣は 2 型糖尿病の発症リスクの低下につながりました。 しかし、健康的な食事をしていても睡眠時間が 1 日 6 時間未満の人でも、2 型糖尿病のリスクは依然として高かったのです。 これらは、4〜11か月で12〜15時間睡眠する必要がある時間です。 幼児（1～2歳）11～14時間。 就学前年齢（3～5歳）：10～13時間。 学齢期 (6 ～ 13 歳): 9 ～ 11 時間。 青少年 (14 ～ 17 歳): 8 ～ 10 時間。 青少年 (18 ～ 25 歳): 7 ～ 9 時間。 大人 (26 ～ 64 歳): 7 ～ 9 時間。 65歳以上の人：7～8時間 「私たちの結果は、2型糖尿病のリスクという観点から、健康的な食事が睡眠不足を補うことができるかどうかという初めての疑問を投げかけています。これらは心配の種ではなく、むしろ観察されるべきです」 「睡眠が健康において重要な役割を果たしているということを思い出させてくれるのです」とベネディクト氏は説明する。また、睡眠不足の影響は、遺伝やその人の実際の睡眠必要量などによって異なり、個人差があると主張する。米国心臓協会によると、このパラメータは、他の 7 つの伝統的なパラメータ (タバコ、身体活動、食事、肥満、血糖、コレステロール、血圧) に加わります。
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