健康

睡眠時無呼吸を助けるための8サイドスリーピングとCPAP枕

この話のために相談した専門家は、特に明記されていない限り、必ずしも前の製品を支持するわけではありません。睡眠時無呼吸 - 睡眠中に呼吸が一度に数秒または数分間中断される障害 - は、あらゆる年齢、性別、身体の種類の人々に影響を与えます。 インディラ・グルバガヴァトゥラ博士、睡眠医師とスポークスマン アメリカ睡眠医学アカデミー （ASM）。しかし、睡眠時無呼吸症の症例の80％以上が診断されていないままであると彼女は言った。「睡眠時無呼吸の最も一般的な症状は、大声で持続的ないびきです」とグルバガヴァトゥラは指摘しました。しかし、睡眠の無意識の性質のため、家族、ルームメイト、またはパートナーが通知しない限り、いびきをかくか、睡眠時無呼吸のエピソードがはるかに少ないかどうかを判断するのは難しい場合があります。ただし、あえぎや窒息を目覚めさせたり、夜にトイレを使用したりすることに気付いた場合、これらはすべて睡眠時無呼吸症状を構成する可能性があります。睡眠時無呼吸で発生する呼吸の中断は、「血液酸素レベルの頻繁な低下、睡眠の質が大幅に乱れる」と神経科学者でありヘッド睡眠の専門家であるチェルシー・ロールシェイブは説明しました。 ウェスパー。そのような減少の結果 寝る 品質は悲惨なものであり、日中の時間に影響を与え、人生のより広い憲法はグルバガバトゥラを強調しました。「睡眠時無呼吸の人の約半分については、背中で寝ると症状が悪化します」とRohrscheib氏は説明しました。これは位置の睡眠時無呼吸と呼ばれている、と彼女は指摘し、あなたの背中で寝ることが実際にあなたの気道をブロックする可能性があるために発生します。具体的には、重力は睡眠中に舌が喉に落ち、気道を覆い隠す可能性がある、と専門家は述べた。良いニュースは、睡眠時無呼吸が治療可能であることです。 「位置の睡眠時無呼吸の患者は、しばしば彼らの側で寝たり頭を上げたりすることで恩恵を受けます」とRohrscheib氏は付け加えました。 「軽度の睡眠時無呼吸の人にとっては、硬い枕と一緒に寝ると、薄い枕が気道閉塞を促進する傾向があるため、呼吸を改善する可能性があります。」睡眠時無呼吸があると思われる場合は、医師または専門家による評価を求めてください Asm-Accredited Sleep Center。医療専門家はあなたに睡眠研究を注文することができます。 家。「位置の睡眠時無呼吸の人は、通常、背中で眠るときよりも程度は低い程度の程度の息を吸うことを経験する可能性があります」とロールシェイブは指摘し、「睡眠時無呼吸を持つすべての人が睡眠位置を変更することで改善を見るわけではありません。」ポジショナルセラピーがあなたにとって理にかなっているかどうかについて、睡眠の専門家に相談することが最善です。あなたの医師があなたの枕を交換するかもしれないことに同意した場合、あなたは先の専門家の洞察によって知らされたいくつかのハフポスト選択の枕エイズをチェックすることができます。Tempurpedicサイドスリーピングを促す中規模の記憶フォーム枕適切な枕でサイドスリーピング位置に切り替えることは、軽度または位置の睡眠時無呼吸がある場合に役立ちます。「通常、位置の睡眠時無呼吸をしている人は、中程度の硬いメモリフォーム枕など、側面で快適に眠ることができる枕からより多くの恩恵を受けるでしょう」とRohrscheib氏は述べています。 Rohrscheibのアドバイスに基づいて、私たちは選択しました Tempurpedicの最愛のメモリフォーム枕、 これは、睡眠中に頭と首を快適にサポートするように設計されています。 アマゾンパーソナライズされたサポート用の調整可能なメモリフォーム枕これ 人気の輪郭を描いたサイドスリーミングピロー Rohrscheibの推奨に基づいた別の確固たるオプションです。良い側面の枕が肩と頭の間のスペースをできるだけ密接にサポートすることは非常に重要ですが、その距離は特定の物理的な構成に応じて各人に固有のものです。 Tempurpedic。結局のところ、短い人は背の高い人とは異なる頭から肩までの幅を持っているかもしれません。 その結果、このような調整可能な枕を選択することが有利です。 Oeko-Tex認定とメモリフォームで作られたこの枕は、首の緊張を最小限に抑えながら、最適なプロファイルサポートを実現するために選択できる4つの異なる高さを提供します。もう1つのプラスは、このオプションがaに付属していることです 旅行サイズ 簡単な移植性のため。アマゾン睡眠を容易にするための支持的な輪郭のメモリフォーム枕ポジションの睡眠時無呼吸の人々にとって、「側面または胃で寝るという単純な練習は、一晩中気道を開いたままにするのに役立ちます」とグルバガヴァトゥラは述べています。a 凹面の輪郭を描いた枕、HuffPostが選択したこのベストセラーのように、追加のサポートを提供することで、サイドスリーピングが快適に感じるのに役立ちます。メモリフォームで作られた枕は、首と肩の自然な曲線を支えながら、15度の角度で頭を人間工学的にゆりかごにするように設計されています。このオプションは、便利なリムーバブルインサートも備えているため、理想的なサイドプロファイルの幅に調整できます。枕を利用可能なインサートが許可するよりもさらに背が高くしたい場合は、追加の挿入物のために連絡することもできると同社は言います。アマゾン上半身を快適に高めるためのくさび枕GurubhagavatulaとRohrscheibの両方は、この種の枕が上半身の睡眠を促進するのに役立つため、軽度または位置の睡眠時無呼吸の人々にウェッジ枕を推奨しました。 「許可するウェッジ枕 [patients] 45度の角度で眠るために...喉の後ろでの軟部組織の閉塞のリスクを減らし、したがって呼吸を改善するのに役立ちます、とRohrscheibは説明しました。専門家の入力に基づいて、これはこれを考えています ベストセラーメモリフォームウェッジ枕 素晴らしいオプションです。あなたの範囲にまたがるオプションを含む、さまざまなサイズのトンで利用可能 ヘッドボード全体、調整可能な枕は十分に多用途です（そして、その驚くほどシックで、そのジャツアー枕カバーのおかげで）。それはいびきをかけるのを助け、より快適な睡眠を促進するように設計されていますが、テレビを読んだり見たりしたり、長い一日の後に足や足を上げたりする際のバックサポートにも使用できます。 アマゾンCPAPマシンユーザー向けに特別に設計された輪郭の枕睡眠時無呼吸があり、CPAPマシンを使用して夜間呼吸を支援することをすでに知っている場合は、CPAPSを念頭に置いて特別に設計された枕の恩恵を受けることができます。 「CPAPのような他の治療法を使用する睡眠時無呼吸患者のために作られた枕があります」とRohrscheibは述べています。これ 輪郭CPAPマックス枕、HuffPostが選択したものは、そのようなオプションの1つです。マスクからの漏れを最小限に抑え、マスクが動き回るのを防ぐために、調整可能な整形外科枕スポーツサイドのカットアウト。その凹面の中心は、快適な気流とサイドポジショニングを促進するための顔のサポートを提供しながら、頭を抱きしめます。枕の3つの取り外し可能なレイヤーを使用すると、インサートを追加および減算して、サイドプロファイルに理想的な高さを実現できます。オリジナルのバージョンと冷却バージョンで利用できる枕には、マスクのシフトをさらに最小限に抑えるために、マシンのホースを取り付けるためのテザーもあります。アマゾンCPAPマシン着用者向けに作られた特にしっかりした枕これ…