睡眠は休むことと同じではない – 認知疲労のジレンマ

人は人生の約3分の1を睡眠に費やします。 睡眠によって新たな力が得られると確信している人もいますが、特定の種類の疲労にはほとんど効果がありません。 サンドラ・ダルトン・スミス医師は、「睡眠」は「休む」ことと同じではないことを明確にしています。 次の記事では、これが一体何なのかを正確に説明しています。

これは多くの人がよく知っていることでしょう。比較的早く寝て、その後の 8 時間を睡眠で満たしたとしても、次の日に気分がすっきりすることはほとんどありません。 8時間の睡眠では体にとって十分ではなく、多くの人が常に疲労を抱えているというのはどうしてでしょうか? その原因は「認知疲労」と呼ばれています。

さまざまな形の疲労

疲労感や倦怠感はまったく正常なことです。 過負荷であると感じることを恥ずかしがったり心配したりする必要はありません。 疲労は、バッテリーを充電するために休憩が必要であることを示しているだけです。

1つ 世論調査 市場調査会社イプソスは、ドイツ人の約 3 分の 1 が時折、または頻繁に疲労の症状、つまり疲れ果てていることを発見しました。 疲労感は非常に自覚的な症状であり、人それぞれに感じられます。 したがって、この感情の説明は、影響を受けた人によって大きく異なります。

基本的に、疲労状態は次のように分類できます。

• 感情的疲労: この形態の疲労は主に、感情を表したり感じたりする能力に影響を与えます。 患者は憂鬱になったり、やる気がなくなったりすることがあります。 このため、このような人々は通常、引きこもり、自分の仕事や他人を通常よりも否定的に判断し、感情が完全に欠落した状態になることもあります。
• 精神的（認知的）疲労：集中力や注意力が損なわれる状態です。 影響を受けた人は、専門的な仕事やそれに伴うストレスに対処できなくなったと感じたり、認知活動に困難を抱えたりすることがあります。
• 肉体的疲労: ほとんどの人は、肉体的に疲労することがどのような感じかを理解できます。 あなたは衰弱しており、あらゆる動作が骨が折れ、筋肉は弱くなっているか、震えています。 激しいトレーニングや激しい身体活動の後に生じる感情。

バーンアウト: 現代の疲労困憊の形

21世紀に入り、認知疲労の時代が到来しました。 オフィスで何時間もラップトップの前に座って、前かがみになっている人の画像。 彼の頭は両手で置かれ、目は虚ろで見つめていました – 私たちの時代の問題についての非常に適切な考えです。

2000 年代に入ってから、仕事のストレスや過労の状態を表す「バーンアウト」という用語がますます定着してきました。 私たちは、新たな「蔓延した病気」としての疲労と燃え尽き症候群が特徴的な時代に生きているようです。 私たちが話しているのは、主流と学界の両方でますます議論されている現代的な形態の疲労についてです。 燃え尽き症候群の背後には認知的疲労があり、これに対処するのはそれほど簡単ではありません。

12ページ