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睡眠には 5 つの種類があります – 健康にとってそれが何を意味するかは次のとおりです

睡眠の感じ方は人によって大きく異なります人物画像/シャッターストック さまざまな人が 5 種類の睡眠のうちの 1 つを経験する可能性があり、これらのプロファイルはそれぞれ、目を閉じていることが私たちの健康にどのような影響を与えるかを強調しています。 これまでの研究では、睡眠と認知、精神的健康と心臓病などの身体的状態との関連性が判明している。しかし、これらの研究では、睡眠の長さや質など、睡眠の 1 つの側面のみとの関係に注目することがよくありました。 より総合的なアプローチをとるために、カナダのモントリオールにあるコンコルディア大学のヴァレリア・ケベッツ氏とその同僚らは、睡眠満足度や睡眠補助薬の使用など、睡眠に関連する7つの要素と、認知、薬物使用、精神的健康を含む他の118の尺度との間の関連性を分析した。彼らは、米国に住んで健康状態が不明な22歳から36歳までの成人770人から認知テスト、睡眠調査、脳スキャンなどのデータを収集した。 このことから、研究者らは 5 つの異なる睡眠プロファイルを特定しました。 1つ目は、睡眠障害の一般的なパターン、つまり睡眠障害が大きくなり、睡眠満足度が低下し、入眠に時間がかかること、そしてうつ病や不安症状、怒り、恐怖、ストレスなどのメンタルヘルスの悪化が特徴でした。 このグループの人々の脳スキャンでは、側頭頭頂ネットワークなどの自己反省に関与するネットワークと、体性運動ネットワークや背側注意ネットワークなどの注意や作業を担うネットワークの間の接続が低下していることも示されました。研究者らによると、これは内界と外界の間を移動する脳の能力の混乱を示している可能性があるという。たとえば、このカテゴリーに属する人々は、外部環境に焦点を当てるのではなく、自分の考えや感情について反芻する可能性があります。 2 番目の睡眠プロファイルの人々も、特に不注意に関連した精神的健康状態の悪化の兆候を示しましたが、睡眠障害は見られませんでした。むしろ、全体的にはまともな睡眠をとっていました。 「私たちはこれを睡眠の回復力と解釈しました」とケベッツ氏は言います。 「メンタルヘルスが悪くなるので、必ずしも睡眠に影響するわけではありません。」このプロファイルに当てはまる人々には、最初のグループに見られる脳の接続パターンも欠如しており、これらのパターンが全体的な精神的健康ではなく、特に睡眠の問題に関連していることを示唆しています。 一方、3番目のプロファイルは、処方薬や睡眠を助けるとして販売されている単なるお茶などの睡眠補助薬の使用と、記憶力や感情認識（表情やボディーランゲージなどの合図を通じてその人の感情状態を識別する能力）の低下との関係を示した。これは、このプロファイルに当てはまる人々が、視覚、記憶、感情に関わる脳領域の接続性が低下していた理由を説明できる可能性があります。 4 番目のプロファイルは、最低として推奨される睡眠時間が 7 時間未満であることによって区別されました。これは、感情処理、言語、社会的スキルを測定する認知テストの精度の低下と反応時間の延長に関連していました。このプロファイルは、より攻撃的な行動や脳ネットワーク全体の接続性の増加にも関連していました。睡眠不足に関する過去の研究でも同様の接続性の増加が発見されており、これが睡眠負債を示していることが示唆されています。 攻撃性は、一晩に何度も起きるなどの睡眠障害を特徴とする 5 番目のプロファイルでも発生しました。これらの障害は、言語処理や作業記憶の悪化、不安症状や薬物乱用などの精神的健康状態の悪化の兆候と関連していました。 これらの発見により、睡眠と健康の複雑な関係の理解に近づくことができる、とケベッツ氏は言います。 「睡眠は幸福感の中心であり、認知、身体的健康、精神的健康、薬物使用など、機能のさまざまな側面に関係しています。」 しかし、参加者全員が 1 つのプロフィールにきちんと当てはまるわけではないとケベッツ氏は言います。研究者らはまた、睡眠プロファイルと特性の間の因果関係の証拠は発見せず、関連性のみを発見した。また、質の高い睡眠を定期的に経験している人がかなりの割合でいることは間違いありません。さらに、参加者のほとんどが白人であったため、この研究では他の民族間に存在する睡眠プロファイルが見逃されていた可能性があります。 トピック: #睡眠には #つの種類があります #健康にとってそれが何を意味するかは次のとおりです