ジェナ・マンスワミ著
人の体はそれぞれ異なります。私は8時間の睡眠でしか活動できないことはわかっていますが、その半分の睡眠でも問題なく生活できる人を知っています。しかし、睡眠には単に目が覚めてベッドから起き上がるだけではありません。それは私たちの幸福にとって不可欠です。
幼い頃から、早く寝ることはほとんど「ダサい」ことだと思われてきました。高校生は自分の睡眠時間がいかに短いかを実際に自慢するでしょう。大学ではこの現象は減りましたが、仕事を終わらせるために夜更かしする文化はまだ残っています。誰もが時折、疲労感を押しのけて締め切り間近の課題を提出することがありますが、これが標準的であってはなりません。
私は常にセルフケアを提唱します。良質な睡眠をとることもその一部です。授業、仕事、その他一日を費やす長い一日の後、就寝の準備は最もやりたくないことかもしれません。わかった。友人や家族と近況を報告したり、リラックスして何か楽しいことをする時間を取ることも重要です。しかし、一日の終わりには、体は休息を必要とします。完全に疲れ果てていなくても、睡眠は翌日に備えるための最善の手段です。
睡眠は大学生の成功に不可欠であり、優先する必要があります。
グラフィック: Stacie Hueter/The Rider News
一般に、18 歳以上のすべての人に推奨される睡眠時間は 7 ～ 9 時間です。この数字は常に実現可能であるとは限りませんが、努力する必要があります。午前中の授業や午前中の勤務シフトがある場合、これはさらに重要です。疲れた一日を過ごすと、やる気がなくなり、集中できなくなります。脳が考えることができる唯一のことは、どれだけベッドに行きたくないのかということだけである場合、誰も仕事をしたくありません。ある時点で、病気で十分な睡眠が取れず、早めの試験を受けなければならなかったのですが、それは楽しくありませんでした。
同様に、睡眠は病気を治す上で非常に重要です。学生時代、ただの風邪よりもっと深刻な病気が流行っていると聞いたことがあります。十分な休息を確保することは、病気の予防と回復の両方に役立ちます。
学業上の理由から、十分な睡眠をとることが暗記に重要な役割を果たします。国立医学図書館によると、無理して起きているよりも、何かを学んで寝たほうが良い結果が得られるという。十分な睡眠をとることで、永遠に続くかのような講義中にも目を覚まし、集中力を保つことができます。これにより、日中の生産性が向上し、夜間に行う作業が減ることになります。
それでも、私はまだ完全なキルジョイではありません。誰しも、本当に余分なシフトを取ったり、最後の仕事を終わらせたり、単に外出して楽しんだりする必要がある瞬間があります。それでも、少なくとも週に一度は睡眠を優先するように努めることで、学業や私生活を改善できる可能性があります。
ジェナ・ムンスワミはコミュニケーション学を専攻するジュニアです。
#睡眠と成功は密接に関連しています #Rider #News