あなたの記事を繰り返します（なぜ午前2時に目を覚まし続けるのですか？そして、どうすれば眠りにつくことができますか？）、私もメンテナンス不眠症を患っており、あらゆる種類の実際のまたは想像上の心配に反minatingを過ごすために使用されていました。その後、ラジオオンデマンドは私の人生を変えました。あなたの脳は単に2つのことを一度に処理することはできません。私は今、私の注意を払って不安が忍び寄るのを防ぐための豊富なショーを持っています。
私はまだ眠りが恋しいですが、私は日中に注意を払う時間がないすべてのショーを聞いている時間を楽しんでいます。そして、私はしばしば、オーディオブックのように、私の「ページ」を再び見つけることを心配することなく、プログラムの途中で再び降ろします。他の人にとっては試してみる価値があるかもしれません。
ジリアン・グリーンフィールド
ノーサンバーランド州ハイドンブリッジ
人工光が当たり前になる前に、若い成人の分割睡眠パターンは正常でした。一部の人々が目を覚まし、注意深いものにする必要があるとき、青少年は早い時計をとって遅く寝ます。高齢者は眠りについて早く起きて、3番目の時計を撮ります。若い大人は、夜中に時計を維持するために数時間の睡眠の後に目を覚まし、中間シフトを奪いました。その後、彼らは再び眠りに戻ります。
もちろん、実際の生活はそれよりもはるかに複雑ですが、私たちはまだ年をとるにつれて変化する自然なバイオリズムを持っています。答えは、彼らと戦うのではなく、あなたの自然なバイオリズムに従うことです。
マイケルピール
ロンドン