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眠れない夜は認知症のリスクを40％上げる可能性がある、とメイヨークリニックは明らかにしています

慢性的な不眠症 - 困って、少なくとも3か月以上にわたって週に3日眠るのに苦労 - 脳の老化をスピードアップする可能性があります。 慢性不眠症の人は、不眠症のない人よりも認知症または軽度の認知的問題を発症する可能性が40％高かった。 睡眠の減少が認識されている不眠症は、4歳年上の認知度の低下と関連していた。 より良い睡眠は、単なる美しさの休息ではありません - それはあなたの脳の健康を保護するかもしれません。慢性不眠症の人は、2025年9月10日に発表された研究によると、慢性不眠症を患っていない人よりも、イメージングスキャンで見られる脳の変化とともに、記憶力と思考スキルの低下を経験する可能性があります。 神経学、アメリカ神経学会の医学雑誌。 この研究では、慢性不眠症の人（少なくとも3か月以上睡眠障害の問題がある）が、不眠症のない人よりも軽度の認知障害または認知症を発症するリスクが40％高いことがわかりました。この研究は、不眠症が脳の老化を引き起こすことを証明しておらず、関連性を示すだけです。 「不眠症は、翌日の気持ちに影響するだけではありません。また、ミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックの研究著者ディエゴZ.カルヴァリョ医学博士とアメリカ神経学会のメンバーであると述べました。 「慢性的な不眠症が早期の警告サインであるか、将来の認知的問題への貢献者でさえあることを示唆する脳の思考スキルと脳の変化の急速な低下が見られました。」 この研究では、平均5.6歳で、平均70歳の2,750人の認知的に健康な高齢者のグループを追跡しました。参加者のうち、16％が慢性不眠症でした。 研究の開始時に、参加者は、過去2週間に通常よりも多かれ少なかれ眠っていたかどうかを尋ねられました。彼らはまた、毎年の思考と記憶テストを採用し、一部の人は、白質の高強さ（小血管疾患が脳組織に損傷を与えている可能性がある領域を探すために脳スキャンを受けました。 研究中、慢性不眠症の人の14％は、不眠症を患っていない人の10％と比較して、軽度の認知障害または認知症を発症しました。 年齢、高血圧、睡眠薬の使用、睡眠時無呼吸の診断などの要因を占めると、不眠症の人は不眠症のない人よりも軽度の認知障害または認知症を発症する可能性が40％高いことがわかりました。また、さまざまな思考スキルを測定するテストがより速く減少しました。 不眠症の人の中で、研究者はタイプを決定しました。過去2週間で通常よりも睡眠が少ない人たち。または、過去2週間で通常よりも多くの睡眠をとる人。 通常よりも睡眠が少ないと報告した人は、研究の開始時に認知テストスコアが低くなる可能性が高く、4歳年上であることに匹敵します。彼らはまた、より多くの白質の高強さとアミロイドプラークを持っていました。アミロイドの場合、その効果は、既知の遺伝的危険因子であるApoEε4遺伝子を持つ人々に見られるものと類似していた。 一方、通常よりも多くの睡眠をとったと報告した人は、研究の開始時に白質の高強さが少ない可能性が高かった。 一部のグループは特に脆弱でした。 APOEε4遺伝子を携帯する参加者は、アルツハイマー病のリスクが高いことに関連していますが、記憶と思考スキルの急激な低下を示しました。 「私たちの結果は、不眠症がさまざまな方法で脳に影響を与える可能性があることを示唆しており、アミロイドプラークだけでなく、脳に血液を供給する小さな血管も関与しています」とカルヴァリョは言いました。 「これは、慢性不眠症を治療することの重要性を強化します。睡眠の質を向上させるためだけでなく、年齢とともに脳の健康を保護するために潜在的に潜在的に脳の健康を保護します。我々の結果は、睡眠が休息だけではないという証拠の増加にも追加されます。 この研究の制限は、不眠症の診断が医療記録から生じたことであり、診断されていない症例を捉えていないか、症状が深刻な症状を反映していません。 この研究は、国立衛生研究所、GHR財団、メイヨー医学教育研究財団、および睡眠番号法人からメイヨークリニックへの助成金によってサポートされていました。 #眠れない夜は認知症のリスクを40上げる可能性があるとメイヨークリニックは明らかにしています