健康

眠りすぎますか？それはあなたの脳にとっても良くありません

私たちは幼い頃からそれを学びます：大人は一晩8時間眠らなければなりません。写真：塗りつぶす たくさんの睡眠で、あなたはあなたの脳を好意的にするだろうといつも思っていましたか？ もう一度考えてください。 新しい研究では、1泊9時間以上寝ることは認知パフォーマンスの低下に関連しており、抑うつ訴訟のある人にさらに当てはまることが示されています。 この研究では、テキサス州のアメリカの研究者は、27歳から85歳の間に約2,000人の大人を見ていました。これらの人々の誰もが長い間（9時間以上）眠っていた人は誰でも、記憶、計画、空間的洞察テストで悪化しました。 これはあなたの脳で眠るには多すぎます 「ロングヘッダーはまた、抑うつ症状をより頻繁に報告します」と、研究者のヴァネッサ・ヤングは研究について語っています。 「したがって、睡眠は、うつ病の人の精神的低下の影響可能な危険因子になる可能性があります。」 研究者たちは、抗うつ薬を使用したかどうかに関係なく、抑うつ訴訟の人々で長い睡眠の悪影響が最も強いことを発見しました。薬がなくても、包帯は残っていました。人々とのみ 抗うつ薬 抑うつ症状なしに飲み込まれ、効果は見つかりませんでした。 調査によると 健康な脳にとって睡眠は非常に重要であるという認識が高まっています。睡眠が少ないことは有害ですが、多すぎます。脳の健康に関するグローバル評議会は、大人に1泊7〜8時間眠ることを推奨しています。両方向の逸脱は、短すぎる、または長すぎるが、注意の減少、記憶の問題、および制御下の計画や衝動の困難を維持することに関連しています。 うつ病と睡眠不良はしばしば手をつないで うつ そして、睡眠睡眠の苦情はしばしば手をつないで行きます。うつ病の人の約90％が睡眠障害の問題を報告しています。この研究は、うつ病が睡眠期間と認知パフォーマンスの関係に影響を与えるかどうかを特に調べました。答え：はい。そしてどのように。 抑うつ病の苦情も長く眠っている人々は、認知テストで最悪の記録を獲得しました。研究者は、睡眠期間が心理的苦情と組み合わせて問題になると結論付けています。 必要な調査をフォローしてください この研究では重要なつながりが示されていますが、フォローアップ調査が必要です。たとえば、長い睡眠が脳機能の低下につながるかどうか、または認知機能の低下とうつ病の人が単に睡眠をとるかどうかを理解すること。また、これらの要因が互いにどのように影響するかを長期的に測定するのに役立ちます。 メインメッセージ？おやすみなさい睡眠は不可欠ですが、それ以上の睡眠は必ずしも良いとは限りません。特に暗闇に苦しんでいる人は、彼または彼女の睡眠のリズムに注意を払うためにうまくいきます。 今日は太陽を楽しんでください。明日からもう一度ひっくり返るので お金は（幸せではない）：「私たちはお金についてますますbonjeを持っています」 間違いを見ましたか？私たちにメールしてください。感謝しています。 コメント #眠りすぎますかそれはあなたの脳にとっても良くありません