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2025-06-03 23:30:00
Sirsasana、またはThe Headstandは、目と脳への血流を改善し、長期の目の健康を促進する高度なヨガポーズです。
それを行う方法：
床にひざまずき、指を連動させて頭の支持的な基盤を形成することから始めます。
頭の上部を手の中の床に置きます。
ゆっくりと足を地面から持ち上げ、上向きにまっすぐにし、頭と前腕のバランスを取ります。
あなたが初心者である場合は、ポーズを15〜30秒保持します。
ゆっくりと降りて休んでください。
免責事項：最初に専門家に相談することなく、高度なヨガアサナを試みないでください
#目の健康のための5ヨガアサナ