皮膚以外にも効果はあるのでしょうか？

の コラーゲン 一部のアンチエイジング クリームの成分として非常に人気になりましたが、現在、私たちの体内でこの天然に存在する化合物の用途はさまざまです。その中でも、コラーゲン（または コラーゲンペプチド）は、市場で見つけることができる多くの栄養補助食品の1つになっています。しかし、その有効性については依然として疑問が残っています。

まずはコラーゲンとは何かを思い出してみましょう。この化合物はタンパク質であり、私たちの体内で最も豊富に存在し、体内の総タンパク質の 30% を占めます。コラーゲンは、皮膚（乾燥質量の 70% ～ 80% に相当）または軟骨に豊富に存在します。

実際、私たちの体で最も重要なのは I 型から V 型までですが、28 種類の異なるタイプが知られているため、タンパク質のファミリーとしてコラーゲンについて話す必要があるかもしれません。特に、 私たちの体のコラーゲンの 90% は単一のタイプ、I 型です。。

このコラーゲンの機能は、皮膚、骨、腱などの組織を「構造化」することです。他の種類のコラーゲンは、軟骨、筋肉、皮膚にも存在します。また、私たちの目には角膜があります。

コラーゲンとして人気があるのは、 アンチエイジング治療。その理由を理解するには、皮膚に構造と弾力性を与えるというその機能に注目する必要があります。コラーゲンは私たちの体内で自然に合成されますが、年月が経つとその能力が失われます。

私たちの肌はコラーゲンを失い、これが年齢とともにシワが現れる原因の1つです。コラーゲンを外因的に適用することで、皮膚が弾力性を取り戻し、しわが消えるという考えです。ただし、クリームにコラーゲンを加えるほど単純ではありません。

私たちの体の外部からコラーゲンを管理することは非常に複雑な作業です。皮膚に塗布しても、深層まで浸透することができず、作用する必要がある場所に到達することができません。私たちがそれを経口摂取すると、私たちの体はそれを吸収する前に分解します。

業界が考え出した解決策はコラーゲンペプチドです。ペプチドは、2 つ以上のアミノ酸からなるタンパク質の断片です。その「成分」を摂取することで、私たちの体がコラーゲンをより容易に生成できるようにすることができるという考えです。

コラーゲンは肌に良い効果があるとして人気のサプリメントとなっていますが、 コラーゲンを栄養補助食品として摂取する用途はこれだけではありません。

例えば、コラーゲンは、変形性関節症によって引き起こされる関節痛に対する薬として提案されています。また、骨量の減少を防ぐ方法として、次のような方法があります。 加齢が進み、コラーゲンを生成する能力が失われると、、皮膚だけでなく骨も影響を受けます。

コラーゲンの補給は、より多くの筋肉量の生成を促進し、筋肉量の増加に役立つ可能性があることも示唆されています。おそらく同じ理由で、コラーゲンがおそらく私たちの体の中で最も重要な筋肉である心臓の健康を改善するのに役立つ可能性があると指摘する人もいます。

胃腸の健康、髪と爪、脳、さらには体重減少にもつながる可能性のある利点のリストが続きます。

さて、これらすべてを裏付ける証拠はあるのでしょうか?答えは次のとおりです。第一に、どの用途について言及しているか、つまり、他の用途よりもよく研究されている用途があり、第二に、必要な証拠のレベルによって異なります。

おそらく、これらのサプリメントの皮膚への影響については、最もよく文書化されています。 2021年、チームは 研究者 International Journal of Dermatology に、このテーマに関するメタ分析、他の研究結果に基づく定量的研究が発表されました。研究チームは、合計1,125人の参加者が参加した19件の過去の研究を分析した。

研究チームは、この研究で肌のハリと水分補給に平均してプラスの効果があることが判明した。しかし、研究チームは、コラーゲンそのものではなく、ビタミンやミネラルなどの他の成分を含む市販のサプリメントを分析したという研究の重要な限界について警告した。

サプリメントの問題点の 1 つは、たとえサプリメントが私たちの体により多くのコラーゲンを生成するのを助けたとしても、 これが希望する場所に集中することを保証する方法はありません私たちの肌や髪など。何かをするためのツールを体に与えることは、体に指示を与えることと同じではないため、これらのサプリメントは、私たちが体に求める有効性のレベルに達しない可能性があります。

代替手段はあります。例えば、 アミノ酸が豊富な多様な食事、タンパク質リンカーとして機能する分子。

また、体内でコラーゲンを生成する能力に影響を与えるのは年齢だけではないことにも留意する必要があります。タバコやアルコール、身体活動の不足、睡眠不足、日光への曝露などが、私たちの体のコラーゲン生成を困難にする可能性があります。これが、肌を若く保ちたいときに、太陽放射から肌を守ることが非常に重要である理由の 1 つです。