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画面に目が疲れている場合、このヒントは毎回機能し、数秒かかります

電話またはコンピューターでリベットが付けられている顔は、画面から放出される青色光に常にさらされています。自分を守るテクニックがあります。 これは、複数の身震いを行う統計です。画面に費やされる時間です。私たちの最も合理的な人が毎日2〜3時間を超えない場合、フランス人の大多数は、鼻をデバイスに貼り付けてほぼ5時間を費やしています。数字は、1日7時間の平均を持っている青少年にとってさらに悪いことです。 私たちの画面が発する青色光のため、携帯電話、タブレット、またはコンピューターであまりにも長い間視線を凍らせます。したがって、私たちの目の健康は脅かされています。干ばつ、刺激、網膜損傷、頭痛、うずきなど、あまりにも長い暴露によって引き起こされる多くの問題があります。幸いなことに、疲労やこれらすべての眼分解を克服するための溶液が存在します。 この手法は「20-20-20のルール」です。この方法の適用は、特定の厳密さが必要であっても非常に簡単です。この自然な解毒剤は、20分間の画面から20秒の休憩を取り、遠くから20フィート（約6メートル）に配置されたオブジェクトを目にすることです。 改善のための全国協会 （Asnav）は、4番目の「20」を提唱します。これは、20秒で20回点滅することで構成されています。目を灌漑する方法は、屋外で長く露出しているため、画面の前で開いたままで乾燥することがよくあります。これらの定期的な小さな休憩を設定することで、目を休ませて目の圧力を解放できます。これは、疲労と戦うことができる完璧な方法であり、画面上のセッション中に慎重に動きます。 一部の人々が非常に単純に見えるこの方法に疑問を投げかけることができれば、科学者は主題を調べました。 2023年に行われた研究によるとアメリカ検眼アカデミー （AAOPT）、「20-20-20」ルールは効果的であり、ユーザーの集中を強化します。 眼科ノートブック また、他の研究に基づいてこの方法を擁護しました。 ただし、この方法は、少なくとも2時間ごとに時間をかけて数分間起きる場合にのみ実際に機能します。あなたの体を目覚めさせ、眠っている筋肉を活性化したり、部屋を歩いたり伸ばしたりしてください。あなたの健康に大きな影響を与える小さな行動！ #画面に目が疲れている場合このヒントは毎回機能し数秒かかります