健康

生化学によって推奨される不安を管理する6つの方法

www.instagram.com/gisele＃3。社会的圧力を拒否しますまた、私たちの実践がどのように進化するか、特にデジタルの問題の問題でもあります。私の仕事のために、私は非常に露出していて、 生物学的に言えば、私たちを観察し、私たちを批判できる数百万人がいるとは計画されていません。しかし、憎むべき冗談を恐れて重要だと考えるメッセージの送信を控えることは問題外です。他人の否定性に影響されないことは、内なる平和を発達させるための重要な要因です。自分に不安をダウンロードする人と一緒にテーブルに座っていることに気付いたら、足を地面に置き、耳、体、足の植物に分散しながら不安を見てください。 自分を物事を通過するが止まらないチャンネルと考えてください。社会的圧力は、あなたの井戸よりも優先されてはなりません。ある夜、友達と夕食に行かなければならないが、ソファでスパゲッティを食べて家にいることを好むなら、あなたの傾向に従ってください。＃4。リラクゼーションテクニックを練習しますあなたが圧倒されていると感じるなら、頼るべき良い習慣はTのそれです両側ADA、または両側触覚刺激。の親relativeemdr [desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari]手術後に私を救った。胸に腕を組んで、各肩に手を置き、右に1回、左に1回、数分間タップします。これは、脳が今起こったことを代謝するのに役立ちます、 夢を見たときに起こる体操を再現します。 別のテクニックは、足を草の上に置くことです。このようにして、私たちの神経系は地球の神経系とつながります。ゴムのソールから靴を履いて舗装された道路を歩いて歩くことで、この基本的な接触を失いました。 冷たいシャワーを浴びてリラックスしてトレーニングして、より弾力性があります。または、私が必ずしも楽しいとは思わないことをして、それが彼にとって良いことだと繰り返します。これにより、並外れた精神力が生成されます。また 呼吸 重要な役割を果たします。すぐにリラックスしていると感じるには、肺を完全に満たし、口から穏やかに息を吐くように、一度、鼻から一度インスピレーションを与えます。それも スポーツ うまくいきます。個人的には、私自身が飛行中に予約しているかのように感じさせます。そして、肯定的なメッセージを繰り返すことは有用です。たとえば、私はしばしば自分自身に言います：」私は神に率いられています。私は安全です。すべての出来事には意味がある「＃5。電源の世話をしますこのすべてにおいて、食べ物が鍵です。食べる 朝食用のタンパク質 落ち着いたストレスと体が安全に感じるのを助けます。また サプリメント 食べ物は効果的です。今、私は服用しています クレアチンこれにより、考える能力が向上します。脂肪酸 オメガ-3その後、それらは神経伝達に関連するすべてに非常に効果的です。＃6。良いルーチンに従ってください（特に夜）より一般的には、良いルーチンに従うことが不可欠です。目覚めたらすぐに電話を見ないで、30分待って、一杯飲む 緑茶 コンピューターをオンにする前に。する ストレッチノイズをします... 日記をつけてください 朝はあなたの感情を表現するのに最適なツールです。頭に費やすもので満たされた3ページと、ここで日が始まります。 特に自宅で働いている場合は、太陽の下でコーヒーを飲むことを躊躇しないでください。睡眠の質に注意を払い、寝室のライトをできる限り下げ、読書、シャワーを浴びる、または就寝前に部屋を再配置してください。 私は午後11時前に寝ようとしますが、パートナーがいなくても、耳の帽子をかぶって - 耳の帽子をかぶって寝ます。 結論として、あなたはあなたの庭、あなたの直感を育てなければなりません...すべての答えはあなたの中にあります»。また読む：あなたはすべての最高のものを受け取りたいです Vogue Italia 毎日あなたのメールボックスに？Vogue Italiaの毎日のニュースレターを購読してくださいこのエントリは当初公開されていました ヴォーグフランス。…