[셀럽헬스] 俳優の囚人の体の秘訣
入力 2025.01.03 14:26
入力 2025.01.03 14:26
景色 424
コメディアン出身の俳優の囚人が新年にもプールを訪れた姿を公開した。 [사진=맹승지 인스타그램]コメディアン出身の俳優の囚人が新年にもプールを訪れた姿を公開した。
最近、猛スンジは自身のソーシャルメディアに「2024年これ以上幸せでした。みんなありがとうございます」という文と共に写真を掲載した。公開された写真の中の猛スンジはプールでビキニを着てグラマラスな体つきを誇っている。
これに先立ち6kg減量に成功した盲勝地は、漢方薬ダイエットと着実な水泳を実践したと告白した。昨年11月、彼は「ダイエット漢方薬を食べて一ヶ月で6kgを引いた」とした。彼はいつもストレッチとフライングヨガも楽しむと伝えられた。
食欲を抑えるダイエット漢方？
囚人がダイエットの秘訣として挙げたダイエット漢方薬は食欲を抑え、満腹感を高めて体重減量に役立つ。基礎代謝量を高め、自律神経系とホルモン分泌を変えてダイエット効果を得ることができるという。生命維持に必要な最小限のエネルギーである基礎代謝量は高いほど肉が蒸さない。同じ量を食べても基礎代謝量が低いときよりもエネルギー消費量が大きいためだ。
しかし、ダイエットを目指してダイエット漢方薬を無駄に服用すると副作用を経験することができる。ダイエット漢方薬にはしばしば麻皇という漢方薬が使われる。麻黄は食欲を減らし、新陳代謝を活発にするエフェドリンという物質が含まれた。エフェドリンは交感神経を刺激し、過剰服用すると神経過敏、幻覚、不眠、手ブレなどの症状を引き起こす。血管が収縮し、血圧が高くなることもあります。心拍数が過度に速く飛び、心筋梗塞、脳出血、急死など深刻な副作用が現れる可能性もあり、注意しなければならない。
副作用を避けるためには長期間服用しないでください。大韓漢方肥満学会では麻黄成分が入った湯液は1日4.5～7.5g、6ヶ月以内に使用が適正だ。ダイエット漢方薬と他の肥満薬を同時に服用するのは禁物です。中枢神経系を過度に刺激して深刻な副作用につながる可能性がある。
着実な運動も重要…水泳やフライングヨガなど効果は？
ダイエット漢方薬を服用しても盲目のように着実な運動を実践しなければ体の維持に役立つ。彼が普段よくする水泳は時間当たり360～500Kcal程度消費する。水の抵抗を克服するために全身を動かすことでカロリー消費量が多い。筋肉を育てるのにも役立ちます。速度を出して水に浮かぶために下半身を絶えず使用する過程に下半身をはじめコア筋肉を強化することができる。
フライングヨガは天井にぶら下がっているハンモックでヨガ動作をする運動だ。 2007年、米国のある体操専門家が考案した。ハンモックに太ももをかけて逆さまにぶら下げ、船に掛けてうつぶせなど様々な動作が行われ、体のあちこちの筋肉を鍛えることができる。
ストレッチも運動効果が期待できる。強度低い運動だと思う人が多いが、ストレッチをすると体の様々な筋肉が使われ、脂肪が燃焼する。体を伸ばして下げるなど姿勢を通じて筋肉が収縮、弛緩を繰り返しながら血液循環が促進され、体脂肪が減少する。体内の炭水化物濃度が低い食前や気象後に行うストレッチがダイエット効果が大きいことが分かった。
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#猛勝地6kg抜いたグラマラス体これで一ヶ月ぶりに減量