健康

片足でどれくらい立つことができるかチェックして、健康かどうかを確認してください

フラミンゴはそれを長時間続けることができますが、人間にとって片足で立つことは依然として困難です。アメリカのメイヨークリニックの新しい研究によると、これは健康に良い検査であることが判明しました。研究者らは、50歳以上の人が片足でどれくらいの時間立つことができるかをテストしたところ、利き足と反利き足でバランスをとることができる時間は年齢とともに大幅に減少し、この減少は歩行パターンや筋肉の減少よりも大きいことを発見しました。強さ。 メイヨークリニックの主任研究員ケントン・カウフマン博士は、「バランスは体のシステムがどのように連携しているかを反映するため、片足で立つことは全体的な健康状態を測る良い尺度となる」と述べた。 「バランスが取れていれば、転倒を恐れることなく日常生活を営むことができ、これが生活の質の向上と健康的な老化につながります。」 残高が減少するこの研究では、全員健康状態にある40人の参加者を対象に、片足で立っていられる時間が、非利き側では10年あたり2.2秒、利き側では10年あたり1.7秒減少することが示された。体のサイズを考慮して、男性と女性の両方にシルクを使用します。 これまでの研究では、片足で立つ能力が年齢とともに低下することも示されています。新しい研究では、この能力を握力や膝の強さ、歩行速度などの他の筋肉関連要素と比較しました。これらの尺度はすべて年齢とともに低下しますが、利き手の握力は10年ごとに3.7パーセント、膝の強さは10年ごとに1.4パーセント低下しましたが、片足でバランスをとる能力が最も急速に低下したようです。怪我を防ぐためにはバランスが重要で、片足で立っていられる時間が5秒未満の人は転倒の危険がより高いとカウフマン氏は述べた。少なくとも 30 秒2022年6月の別の研究では、バランス能力が寿命の延長と関連しており、片足で10秒間立つことができない人は、何らかの原因による死亡リスクが84パーセント高いことが判明しました。カウフマン氏によると、経験則として、69歳未満の人は片足で約30秒以上、70歳から79歳の人は約20秒、80歳以上の人は約10秒間片足で立つことができるはずだという。 長時間片足で立つことができない人の場合、これは心臓病や脳卒中、認知症、パーキンソン病などの脳や神経系の障害などの健康上の問題の症状である可能性があります。また、誰かが薬の副作用を経験しているという兆候である可能性もあります。片足で5秒以上立てない人がいる場合、カウフマン氏は医師の診察を受けることを勧めている。この研究は50歳以上の成人のみを対象としたものだが、片足テストは「自分が持っているものを維持したいので、若い人にも関係がある」とカウフマン氏は語った。 「若いうちにバランス感覚を鍛え続ければ、年を重ねてもバランス感覚を維持できるはずです。」 #片足でどれくらい立つことができるかチェックして健康かどうかを確認してください