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2025-06-02 17:00:00
彼の 砂糖 それらを食べるよりも悪いです。それが大規模な研究だと言うこと 国際的 誰が消費の間のリンクを調べました 砂糖 これは、病気の最も一般的な形態である2型糖尿病のリスクです。 結果 彼らははっきりと話します：飲み物 甘い炭酸飲料やフルーツジュースを含むことは、リスクの大幅な増加に関連しており、 砂糖 固形食で消費されます。
研究私たちとドイツの学者のチームが指揮し、 栄養の進歩全体に50万人以上の人々が関与しました 世界。学者は、飲み物の消費が成長するにつれてどのように観察しました 甘いまた、増加しました チャンス 糖尿病を発症する。 1日に1つだけ – 約350 ml-のリスクを高める 25％。そして、しきい値は考慮されていません 安全：中程度の量でさえ悪影響を与える可能性があります。
同様のスピーチがジュースに当てはまります フルーツ。しばしばより健康的な選択と考えられていますが、これらも大量になります 砂糖 液体の形で。 1日あたり230 mlの部分は、のリスクの増加に関連しています 5％。テーブルのカードを変更することはです 形 砂糖が体に入ります：液体または固体。実際、ポイントは、砂糖がどれだけ消費されるかだけでなく、それをどのように摂取するかです。それがそうであるとき 液体はるかに速く吸収され、血糖のピークを引き起こし、 肝臓その結果、インスリン抵抗性が増加します。それどころか、 砂糖 固形食品には存在します – 特に繊維、タンパク質、または脂肪が豊富な食品に統合されている場合 – は、血糖への影響が低く、よりゆっくりと代謝されます。
与えられた 驚く 研究のこれらはこれらに関係しています 砂糖 「ソリッド」：毎日約20グラムを消費する人 スクロース 食べ物の中では、開発するリスクがわずかにあるように思われます 糖尿病。これ 保護効果 それはそれが事実によるものです 砂糖栄養素を伴う場合、飲み物のSOがコールした「空のカロリー」で起こるように、体に過負荷になりません。また、のジュース フルーツしたがって、慎重に消費する必要があります。の内容にもかかわらず ビタミン果物を置き換えません 満杯繊維のおかげでの吸収が遅くなります 砂糖 そして、それは血糖を制御し続けるのに役立ちます。
レッスン 簡単ですが 重要な：どれだけ数えるだけではありません 砂糖 それは消費しますが、あなたが引き受けるように。可能であれば、固体形式でそれを選択する方が良いです。 ファイバ e 栄養素 彼らは体がそれを管理するのを助けます。間に 彼の e 噛む 違い できる 敬礼。
#液体糖過小評価されている危険食物を食べている人よりも痛い #トリノクロニクル