専門家によると、健康のためにビタミンやミネラルを摂取する人もいるが、正しく使用しないと効果がなくなる可能性がある。正しく摂取することが重要だ。サプリメントを摂取することを忘れないようにするだけでなく、摂取する順序も重要だ。
この警告は、研究により、いくつかの栄養素は一緒に摂取するとより効果的であり、その効果が強化されることが示されたことを受けて出されたものです。そのため、人々が健康を維持し、必要なものを確実に摂取できるようにするために、 ホランド・アンド・バレット 常駐栄養士のマダレナ・ヴィエイラ・コスタとソニア・サディケが、この秋冬に風邪やインフルエンザを予防するためにできることを明らかにしました。
「栄養素は単独で機能するだけではなく、体の機能をサポートし、お互いの吸収を良くするという2つの方法で協力します」とマダレナは言います。「さらに、一部のビタミンとミネラルは、お互いの吸収を阻害することもあります。そのため、一般的なマルチビタミンは便利な選択肢のように見えるかもしれませんが、特定の欠乏症を治そうとしている場合は必ずしも最良の選択とは限りません。」
では、風邪やインフルエンザを予防するには何をすればいいのでしょうか? この寒い季節に免疫力を高めたいなら、マグネシウムとビタミン D を一緒に摂るといいでしょう。「風邪やインフルエンザが流行し始めたら、免疫力を高めるために特別な対策を講じる価値があります」と研究者は言います。
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研究によると、ビタミンDとマグネシウムなどの「病原菌退治の強力な組み合わせ」を摂取すると、「炎症を軽減し、免疫細胞の生成を助け、ストレスを管理する」のに役立つそうです。「ビタミンDサプリメントは、体が直接利用できない不活性型で提供されることに気付いている人は多くありません」とマダレナは説明します。「健康上の利点を得るには、この不活性型ビタミンDを活性型に変換する必要があります。十分なマグネシウムがなければ、購入して摂取するビタミンDは効果がありません。」
ただし、この季節の健康法には重要な注意点がある。「マグネシウムは一部の薬と相互作用する可能性があり、禁忌も多数あるため、サプリメントのメリットを上回る場合が多い」と専門家はさらに警告している。このため、誰もが「日常生活に何か新しいものを取り入れる」前にかかりつけ医または薬剤師に相談するよう勧められている。