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2024-03-17 14:00:00
マースレニツァ週間には伝統的にロシア人の食卓に大量のパンケーキが並ぶが、過剰な体重を増やさないためには、レシピをより害の少ないものに変更する価値がある。 栄養士のエレナ・ソロマティナさんがこのアドバイスをパラグラフにシェアしました。
「小麦粉を別の小麦粉に置き換えるか、全粒粉やオートミール、そば、スペルト小麦を少量加えたほうがよいでしょう。そうすれば、血中のブドウ糖濃度が急激に上昇せず、大量のインスリンが放出されなくなります。」専門家は強調した。
栄養士は、この方法で調理したパンケーキはより長く均一な飽和状態を提供すると付け加えた。 彼女はまた、牛乳の代わりにミネラルウォーターを生地に加えると、料理のカロリー量も減るとアドバイスした。
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#栄養士がマースレニツァ週間に体型を維持する方法を語った