朝の気分はおそらくその日の中で最悪です

新しい研究は、ベッドの反対側で目が覚めるという科学を掘り下げています。

この研究は、2年間にわたる2,500人以上の研修医（研修医）のFitbitデータを使用したもので、研修医の自己申告による気分サイクルが午前5時付近に最低点に達し、午後5時頃に最高点に達することが判明した。

睡眠不足により、このような気分の変動がさらに激しくなり、気分が悪くなり、1 日を通して気分の大きな変化が生じます。

「気分は自然に循環し、朝が最も低くなり、夕方が最高になります。 睡眠不足。 睡眠不足は、気分をさらに低下させる別のプロセスです」と、ダートマス・ヘルスの精神科医であり、この研究の筆頭著者であるベンジャミン・シャピロ氏は述べています。 PLOS デジタルヘルス。

「つまり、午前5時に一晩中起きている人は、午前5時に起きたばかりの場合よりも気分がさらに落ち込むはずです。 しかし、典型的な日では、午前 5 時の彼らの気分は夕方よりもまだ落ち込んでいます。」

この研究のために、研究者らは2年間にわたって2,602人の研修医から得たデータを分析した。 彼らはインターンの継続的な心拍数、歩数、睡眠データ、毎日の気分スコアを測定しました。 研究者らはまた、ウェアラブルの心拍数と運動の分単位の測定値から、概日時間と起床時間を推定した。

「気分は体内時計に関係するリズムに従っており、起きている時間が長いほど時計の影響が増大することを発見しました」と、この研究の主著者であり、同大学の数学、計算医学、生物情報学の教授であるダニー・フォージャー氏は言う。ミシガン医科大学の博士。 「この研究は、私たちの体内時計が気分において重要な役割を果たしていることに焦点を当てており、 ウェアラブル技術 メンタルヘルス問題におけるこれらの要因を探求するエキサイティングな新しい方法として。」

初年度医師が参加する全米の多施設研究であるインターン健康研究の一環である研修医も、1日1回の評価を完了した。 インターン生は 1 日のどの時点でも評価を完了することができ、評価は 1 つの質問で構成されていました。「今日の気分はどうでしたか?」

次に研究者らは、参加者の気分スコアを概日位相および概日リズムに対してプロットしました。 起きている時間。 彼らは、気分が夕方5時にピークに達し、朝5時に最低になることを発見しました。 また、参加者が起きている時間が長くなるほど気分が悪くなることもわかった。

「精神医学の分野では、睡眠と概日リズムが精神的健康に重要な役割を果たすことが知られています。 しかし、これらの発見は、少量のサンプルと人工的な実験室環境でのみ示されています」とシャピロ氏は言います。 「この研究は、これらの発見を多数の参加者の日常生活に一般化したものです。」

研究者らは、この研究は研修医の気分の一般化モデルのみを調べたものであり、気分の個人差はより複雑で、社会力学、スケジュール、気質などの要因に依存していると述べている。 また、1 日に 18 時間以上起きている人も最小限でした。 最後に、研究者らは、うつ病不安ストレススケールや臨床スクリーニングツールなどの検証済みの感情評価スケールを使用しませんでした。

しかし、研究者らは、Fitbits や他のスマートウォッチなどの非侵襲的ツールが追跡に役立つ可能性があることを示しました。 気分障害 そして概日リズム。

「侵襲的な採血や体温モニタリングを必要とするのではなく、毎日の Fitbit から同様のデータを取得できます」とシャピロ氏は言います。 「これにより、メンタルヘルスの臨床医が概日リズムの指標を日常の臨床現場で利用できるようになるでしょう。」

ソース： ミシガン大学