世界

朝と夜のどちらにシャワーを浴びた方が良いのか？科学が答える

の 個人衛生 それは、私たちが健康に気を配り、快適に感じる清潔さのレベルを維持するために行うものです。日常の汚れを落とすためでも、激しいスポーツの後でも、シャワーやお風呂で汗をかいた後でも、 これらは通常毎日行われる または少なくとも週に数回の頻度で。 これはいくつかの要因に依存します。たとえば、アクティブなライフスタイルを送り、おそらく毎日シャワーを浴びる健康な成人は、運動能力がほとんどなく、あまり活動しない高齢者とは異なります。高齢者の場合、シャワーは数日に分けて浴びることができますが、最低でも 毎日の衛生。 これを考慮し、毎日シャワーを浴びる人々の最も一般的なケースを考えると、さまざまな要因に依存し、シャワーを浴びる時間帯に利点や欠点があるかどうかという疑問が生じる可能性があります。具体的には、 朝シャワーを浴びる方が良いのか、夜シャワーを浴びる方が良いのか または、いつ行うかは問題ではない場合。 科学的に考えると、シャワーを浴びるのに最適な時間はいつでしょうか? 非常に個人的な議論になることもあるこの議論では、目覚めて一日を始めるために朝シャワーを浴びる方が良いと言う人もいれば、リラックスして清潔な状態で就寝するために夜にシャワーを浴びる方が良いと言う人もいます。どちらの意見にも何らかの理由がありますが、これらの理論を裏付ける科学的研究があります。 クリーブランド クリニックは、朝と夜の両方でシャワーを浴びるのが良いと主張しており、これは、シャワーを浴びる時間帯に関して特定の時間帯を推奨する科学的証拠はないとするスペイン家庭・地域医学会 (Semfyc) の見解に同意している。 朝は雨 それでも、SleepFoundation.orgが2022年に18歳以上の成人を対象に行った調査では、参加者の80.9%が朝シャワーを浴びることを好むと回答した。ハーバード大学の心理学教授シェリー・カーソン氏によると、その理由は、 創造性を高めましょう 仕事中ずっと、シャワーを浴びると私たちは落ち着き、「認知プロセスがリラックスし、リフレッシュし、再生する」からです。 また、朝に冷たい水でシャワーを浴びると、より「目覚め」が良くなり、 心臓のリズム 冷たい水が体に与える影響により、セロトニン、コルチゾール、ドーパミン、ノルエピネフリンの放出を促します。 夜に雨が降る 夜のシャワーに関しては、 概日リズムマーカー寝る前に体を休める時間だと体に知らせます。睡眠の専門家ジャネット・K・ケネディ氏によると、「シャワーを浴びると人工的に体温が上がり、体温が早く下がり、眠りが早まるようです。」 一方、クリーブランド・クリニックの皮膚科医アロック・ヴィジ氏は、夜にシャワーを浴びると「肌に悪影響を与える砂や土、環境毒素や汚染物質をすべて取り除くのに役立ち」、より良い休息につながると説明する。 朝と夜のどちらにシャワーを浴びるのが良いかという明確な答えはありませんが、 瞬間に適応する 私たちの生活や個人的な状況に合わせてそうすることで、この非常に一般的で日常的な習慣を最大限に活用できるようになります。 #朝と夜のどちらにシャワーを浴びた方が良いのか科学が答える