大規模な研究によると、エナジードリンクは不眠症や睡眠の質の低下と関連しており、月に1本飲むだけで睡眠障害のリスクが高まることが示されています。
何百万人もの人々がこの製品を消費しており、その製品には、1リットルあたり平均150mgのカフェイン含有量に加え、砂糖、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が含まれています。 精神的健康と身体的パフォーマンスを向上させるものとして販売されており、特に若者に人気があります。
それらが睡眠の質を低下させることを示唆する証拠はすでにありますが、睡眠のどの側面が多かれ少なかれ影響を受けるのか、またはこれらの影響に性別特有の違いがあるのかどうかは、これまで正確には不明でした。
ノルウェーの18歳から35歳までの53,000人以上を対象とした研究により、エナジードリンクの潜在的な悪影響に新たな光が当てられました。
研究者らは、これらを毎日摂取する人は、時々摂取するか全く摂取しない人に比べて、睡眠時間が約30分短いことを発見した。
そして、摂取頻度が高くなると、毎晩の睡眠時間が減少します。 しかし、月に1～3回、たまにだけでも睡眠障害のリスクが高まることが研究者らは発見した。 彼らの発見は、 BMJオープンジャーナル。
週に2、3杯飲酒する男性は、飲酒しないかほとんど飲酒しない男性に比べ、就寝時間が真夜中を過ぎる可能性が35％高く、睡眠時間が6時間未満である可能性が52％高く、夜中に目が覚める可能性が60％高かった。 。
女性は就寝時間が午前0時を過ぎる可能性が20％高く、睡眠時間が6時間未満である可能性が58％、夜中に目が覚める可能性が24％高かった。
毎日このドリンクを摂取している人は、飲んでいない人に比べて、全体的に入眠後の覚醒に関する問題が多く、入眠に時間がかかり、全体的な睡眠時間が短かった。 この研究では、飲酒量が増えるほど睡眠時間が短くなるということも判明した。
エナジードリンクを毎日飲んでいる女性の場合、51%が不眠症に悩まされていると報告したのに対し、時々エナジードリンクを飲むか全く飲まない女性の場合は33%でした。
男性では、毎日酒を飲む人の37％が不眠症に苦しんでいたのに対し、めったに飲まない、あるいは全く飲まない人の22％が不眠症に悩まされていた。
毎日飲酒する男性は、飲酒頻度が低い男性に比べて、睡眠時間が6時間未満であると回答する確率が2倍以上であり、女性はその傾向が87％高かった。
しかし、月に1～3本のエナジードリンクを飲む人でも、まったく飲まない人よりも睡眠の問題が深刻であることが研究で示唆された。
これは観察研究であるため、原因について確固たる結論を引き出すことはできません。 研究者らは、エナジードリンクの摂取が睡眠不足の結果であるという逆の因果関係が、その逆ではなく、睡眠不足の結果である可能性があるということで、発見された関連性を説明できる可能性があることを認めた。
それにもかかわらず、ベルゲン大学とオスロ大学の研究者らは次のように結論付けています。 [energy drink] 消費はマイナスの睡眠結果の強力な決定要因でした。
「たとえ少量のEDでも睡眠結果の低下と関連しており、大学生や大学生がEDを摂取した場合の影響についてもっと注意を払う必要がある。」