健康

最も健康的な秋の果物は何ですか?

秋になると、急激な気温の変化に適応するために、私たちの体はより多くのビタミンを必要とします。この時期に毎日必要な食物繊維とビタミンを摂取するには、できるだけ多くの旬の果物を摂取する必要があります。栄養士は、体の健康維持に役立つ最も健康的な秋の果物のリストを作成しました。1. ブドウブドウにはポリフェノールが豊富に含まれているため、ブドウを摂取すると心血管疾患のリスクが減り、動脈硬化の発症を予防できます。ブドウは関節炎、リウマチ、痛風に苦しむ人にも有益な効果があり、抗炎症作用があると同時に、ブドウを摂取すると体がリラックスした状態になります。回復期、ストレス、疲労を感じている場合は、ブドウに含まれるビタミンを摂取すると、こうした状況を改善するのに役立ちます。2. 単なるビタミンA、B1、B2、C、マグネシウム、リン、鉄、カリウムが豊富に含まれるリンゴは、まさに栄養源です。リンゴに含まれる抗酸化物質はコレステロール値を下げ、心血管疾患のリスクを軽減します。抗酸化物質は肝臓がん、結腸がん、肺がんの発生も抑えます。リンゴをたくさん食べる人は、あらゆるがんを発症する確率が20%低いことがわかっています。リンゴは骨組織も強化し、リンゴに含まれるカリウムは血圧を正常化するのに役立ちます。3. ペレジューシーで香り豊かな梨は、秋の果物の中でも最も美味しい果物の一つです。ビタミンやミネラル塩が非常に豊富なこの果物は、特に寒い季節に免疫システムの正常な機能を保証します。そのため、専門家はインフルエンザや呼吸器ウイルスの予防療法として梨を推奨しています。禁忌事項はなく、梨はリウマチの治療にも適応されます。4. マルメロ黄金のリンゴとしても知られるグトゥイリは、寒い季節によく起こるインフルエンザや風邪などの病気から私たちを守ります。栄養士は秋の季節にマルメロを毎日食べることを推奨しています。1日1個のマルメロを食べると喉の炎症を予防でき、挽いた種子には咳や気管支炎を鎮める効果があるからです。5. 剪定プラムは古代からさまざまな病気の自然療法として使用され、リウマチの痛みを和らげ、体の免疫力を高め、炎症を抑え、発熱症状を緩和します。プラムは毎朝、食事の前に食べることが推奨されていますが、糖分が多いため糖尿病患者には推奨されません。 #最も健康的な秋の果物は何ですか