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最も一般的な症状は倦怠感と倦怠感で、次に睡眠障害、集中力の低下が続きます。影響を受けた人のほぼ 2 人に 1 人 (49%) が 1 週間にわたってこの病気に苦しみ、4 人に 1 人が最長 1 か月間苦しみます。
冬時間への切り替えはいつですか？
日時：2025年10月26日（日）午前3時切替：リセット午前3時～午前2時
トピックの詳細
時間の変化による問題の解決に役立ちます
そのため、睡眠研究者らは、変更後の日曜日はできるだけ屋外に移動することを推奨している。 「これにより、夕方のメラトニン生成が促進されます」とハンス・ギュンター・ウィース博士は言います。
睡眠研究者によると、夕方に温かいお風呂に入ると、リラックスして深部体温の低下が促進され、入眠にも役立ちます。 「研究によると、暖かいベッドソックスは眠りにつくまでの時間を大幅に短縮することもできます。」
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► 「たとえば、『ハンニとナンニ』を聞くと、私たちの脳は熟考から気をそらされ、子供の頃にカセットを聞いたときにすでに感じていた、安心感や安心感という心地よい感覚が促進されます。」これらの感情はリラックスを促進し、これが「睡眠への高速道路」です。
基本的に、睡眠時間が短い夜は悪いことではなく、今でも悪いことではありません。ただし、通勤には注意してください。研究によると、時刻変更後の月曜日は他の日よりも交通事故のリスクが高くなる可能性があります。
人へ:
ハンス・ギュンター・ウィース博士は、25 年以上にわたって睡眠とその障害を臨床的および科学的に研究してきました。彼はプファルツクリニック クリンゲンミュンスターの学際的睡眠センターの所長を務めています。
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