時間の変化は時差ぼけのようなもの: 専門家が言うことは役に立つ

ドイツでは年に2回時計が変わります。しかし、これは私たちのバイオリズムにとって何を意味するのでしょうか、そしてどのようにしてそれに対抗できるのでしょうか?

時代の変化の問題に関しては、ドイツ人の意見がこれほど統一されていることはめったにありません。ドイツの時刻は年に2回調整されます。 10月の終わり、冬の始まりとともに、1時間増加します。しかし、3月の最終日曜日に冬時間から夏時間に移行すると、時間が「失われます」。どちらも多くの人の生体リズムを乱す可能性があります。時間生物学者のDr.アヒム・クレイマー。

時間の変化は身体にどのような影響を与えるのでしょうか？

健康保険会社プロノバBKKによると、人間の生体が時間の変化に慣れるまでに通常8日ほどかかるという。 © AntonioGuillem/Imago

時間の変化は、私たちのいわゆる「体内時計」を実際に狂わせ、「常に私たちの基本的な生物学的プログラムに影響を与える小さな時差ボケであり、それは私たちの生理機能全体、代謝全体が日中リズミカルで、常に最適に反応することを保証します」光によって環境条件が変化し、「暗くなった」と時間生物学者の博士は言います。アヒム・クレイマー氏はAFP通信に語った。

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いつから時代が変わったのでしょうか？

サマータイムは、カイザー ヴィルヘルム 2 世のもとで 1916 年にドイツに導入され、その後ワイマール共和国で再び廃止されました。 1930 年代まで、ドイツの人々は一年中、中央ヨーロッパ時間 (CET)、つまり実際には「通常の」時間である冬時間に従って生活していました。しかし、第二次世界大戦が勃発すると、ドイツは再び考えを変え、日照時間がさらに1時間あれば労働時間を増やすことができると信じた。

[1945年以降、時刻変更は廃止と再導入を繰り返し、1970年代の石油危機を受けて1980年にドイツで最終的に決定された。当時の主張：時差は企業や家庭の日照時間をさらに1時間増やすことが目的だった。

医療心理研究所の時間生物学者 ルートヴィヒ・マクシミリアン・ミュンヘン大学 (LMU) 一つに持っている 勉強 時間の変化によってなぜ体にストレスがかかるのかを考察します。彼らは、獲得した時間に応じて光が増加すると、放出される物質が増加することを発見しました。 メラトニン – 私たちを疲れさせ、眠りにつくのを助けるホルモン – を抑制します。代わりに、体は刺激を生成します コルチゾールまたはヒドロコルチゾン、次はどれ アドレナリン 最もよく知られているストレスホルモンです。

時間の変化の結果、体はストレスを受け、新しいリズムにより「体内時計」のバランスが崩れます。この通常の生活リズムの乱れは、多くの人に健康上の問題を引き起こします。 法定健康保険調査 DAK ヘルス 2019年からのことが確認されました。

時代の変化：人々が経験する健康への影響

時差は特に睡眠と覚醒のリズムを乱す可能性があります。その結果、集中力、思考力、消化力が損なわれます。このタイプの時差ぼけは体力と持久力を奪い、協調性を損ないます。人間の「体内時計」は脳の働きによって決まります。 ホルモンバランスがコントロールされている。からわかるように、体が新しい昼夜のリズムに慣れるまでに 2 ～ 5 日かかる場合があります。 エルツテブラット が現れます。特定の 呼吸法が役に立つストレスを軽減するために。

Forsa の調査では、調査対象となった約 1,000 人のうち 29% が、時間を変更した後に次の症状を経験したと回答しました。

• 倦怠感
• 肉体的疲労
• 集中力の問題
• 頭痛
• イライラ
• 憂鬱な気分
• 入眠の問題
• 睡眠障害

赤ちゃんや子供は、規則的なリズムを必要とする大人に比べて、「体内時計」を調整する能力がはるかに低いです。 Forsa の調査では、12 歳未満の子供がいる家庭の 2 番目に 1 つが、時間の変化が子供たちに与える影響に気づいたと報告しています。子どもたちは眠りが浅くなり、日中にバランスが取れなくなり、イライラしやすくなります。

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