新年の目標: 2025 年の生活をより簡単に、より安く、より楽しくする 25 の方法 |オーストラリアのライフスタイル

1. 日常生活に短時間の激しい活動を取り入れます。 これにより、全体的な健康状態が改善され、静止していることによる影響が軽減されます。シドニー大学の身体活動と人口健康の教授であるエマニュエル・スタマタキス氏は、1日に数回、30～60秒の高強度の活動をバースト的に組み込むことを提案しています。 「激しい運動を好まない人は、代わりに中程度の強度の運動を取り入れることができます。心拍数は約 30 ～ 40 秒で上がり始めますが、理想的には息が切れるまで約 2 ～ 3 分間心拍数を維持する必要があります。」彼は、階段を上ったり、食料品の買い物をしたり、短距離のウォーキングをしたりしながら体を鍛えることを提案しています。

2. 洗濯用パウダーの推奨量の半分を使用します。。消費者団体Choiceによるテストによると、それでもしっかりときれいな結果が得られます。 「柔軟剤の使用をやめることもお勧めします。実際、柔軟剤を使用するとタオルの吸水性が低下し、衣類の難燃性が低下する可能性があります」と、Choice の白物家電専門家、Matthew Steen 氏は言います。

3. 太陽光発電はありますか？ 「アプライアンスのタイマーを使用して、発電のピーク時にアプライアンスを実行します。 仕事中にね」とスティーンは言う。

4. 4-45-3 のアプローチをとって、フィットネスの目標を達成しましょうとグリプトの共同創設者でパーソナルトレーナーのドリュー・ウェストフィールド氏は言う。つまり、週に 4 回、各 45 分のワークアウトを行うことを意味します。同時に、「それは 1 日の 3%、または 1 週間全体の 1.7% にすぎない」と自分に言い聞かせます。 「これは新しいクライアントや、 [those] フィットネスの目標を達成するのに苦労しています。」

5. 今年はスクリーンタイムを減らしたい場合は、 内蔵のデジタル ウェルビーイング設定を使用して、特定のアプリに費やす時間を制限する。これらは以下で入手可能です iPhone そして確かな Android デバイス、自制心が最低になっているときに、運命のスクロールを中断するのに役立ちます。

6. 掃除用品の隠し場所を最小限に抑え、 で掃除する ユーカリオイルと食器用洗剤。 マンハッタン・メイズの家庭用清掃員であるタバサ・ウェルマン氏によると、ユーカリ油には防腐作用と抗菌作用があるという。 「食器用洗剤と水をスプレーボトルに入れて数回噴射すると、大理石を含むあらゆる表面に効果があり、カウンタートップ、調理台、シンク、ガラス、さらには床にも使用できます」と彼女は言います。彼女はまた、抗菌ワイプ（「短所」）を省略し、洗浄液をトイレットペーパーに直接使用して便座、蓋、便器を掃除することも提案しています。終わったら洗い流すだけです。

7. 単純な医学的問題がある場合は、一般医の予約を待つ必要がなく、 処方箋については薬剤師に相談してください。 一般的な尿路感染症、帯状疱疹、胃炎、皮膚炎などの予防接種に加え、インフルエンザ、新型コロナウイルス感染症、HPV、dTpa (破傷風)、百日咳の予防接種も入手できます。

8. 練習 ボックス呼吸、 これにより、身体的および精神的な健康が向上し、ストレスが軽減され、ストレスの多い状況に対する長期的な反応が改善されます。

9. 民間の健康保険に追加の補償がある場合は、次のことを行う時間を計画してください。 申請していない給付金のために予約を押し込む 毎年。 「すべてではありませんが、ほとんどの民間医療保険会社は、毎年 1 月 1 日に割増限度額をリセットします。保険を最大限に活用できるように、パートナーや子供がまだ利用できる特典をチェックすることを忘れないでください」と iSelect の健康保険部長、アンドレス・グティエレス氏は言います。

10. 90 年代の映画「クルーレス」のワードローブ プランナーのように、Stylebook、Indyx、Acloset やオーストラリアの新しいアプリ Dappa など、ワードローブの追跡に役立つアプリをインストールしてください。これらのアプリの一部はあなたに役立ちます AI を使用してワードローブの在庫を作成し、服装の組み合わせを取得することで、より迅速に服を着ることができます。。これらはすべて、実際に所有している服や着ている服を追跡するのに役立ちます。そのため、クローゼットの中にすでにあるものを使用して時間とお金を節約し、所有しているものに合わない新しい購入を避けることができます。

11. 物理的およびデジタル的な混乱に圧倒されている場合は、OHIO (Only Handle It Once) 方法を試してください。タスク間の切り替えの必要性を減らす戦略 ADHD患者の集中力を向上させるのに役立つことがわかっていますしかし、この方法は誰でも疲労や集中力の欠如につながるタスクの蓄積を最小限に抑えるのに役立ちます。

12. 旅行中は、 固形物に切り替えることで、スーツケースやアメニティバッグ全体に液体がこぼれないようにしてください。 石鹸、シャンプー、コンディショナーなどの製品の多くはバー状であり、固形タイプもあります。 香水、 日焼け止め そしてさらに ファンデーションスティック。最近、これらの製品は大幅に改良されており、おまけに、必要なプラスチック包装も通常より少なくなりました。

13. セラピストを見かけたら、セッションの合間にできるワークシートやエクササイズを聞いてください。 治療費を節約しながらメンタルヘルスを向上させます。 カウンセラーであり『ペーパーバック・セラピー』の著者でもあるタミー・ミラー氏は言う。あなたの職場に、従業員に無料のカウンセリングを提供する従業員支援プログラムが導入されているかどうかを確認することも価値があります。

14. エンターテイメントを軽視しないでください。 地元の図書館の会員権を利用する お気に入りの映画やテレビ番組にアクセスするには フープラデジタル または キャノピー オーディオと電子ブック リビー そして 私の貸出ボックス。

15. 「エアコンを北極に設定するのが暑さをしのぐ最善の方法のように思えるかもしれませんが、光熱費が膨大になり、エアコンのモーターの磨耗が増える可能性があります」とチョイス氏は言う。彼らの専門家は、次のことを試みることを推奨しています 最大効率を得るために温度差を約8℃に保つ。したがって、32℃の日には、エアコンを24℃程度に設定します。

16. 使用 窓の周りとドアの下の断熱ストリップ 家の中の温度を調節するために Choice の専門家は、エアコンをつけずに済むことを提案しています。

17. 神経科学者でありマインドセットコーチでもあるシモーネ・ボーア博士は、その年のテーマを決めて、その年がどのように展開するかを考えることを提案しています。 「脳自体は何が現実なのか、何が視覚化されているのかを区別することができないので、 明確なテーマを念頭に置いて来年のことを考える本質的には、成功のリハーサルをし、関連する合図を探すように脳を訓練し、望ましい結果をサポートする神経経路を強化しているのです」と彼女は言います。 「これにより、気を散らすものを排除し、モチベーションを維持し、自分にとって本当に重要なことと一致し続けることができ、より有意義な進歩につながります。」

18. すべての保険契約の更新日をメモし、事前に確認してから、 より良い契約を得るために他のプロバイダーに連絡する。 「プロバイダーは、新規顧客を引きつけるために、既存顧客が利用できる料金や保険料よりも有利な料金や保険料を提供することがよくあります」と iSelect の Sophie Ryan 氏は言います。

19. NRMA の全国的な燃料ファインダー、 すべてのガソリンスタンドのリアルタイムデータを提供するので、 価格が「最大30～40セント安い」燃料サイクルの最後に給油するとNRMAの広報担当者ピーター・クーリー氏は語った。サインアップしたくないですか?ダウンロード ガソリンスパイ その代わり。

20. ネガティブな考えに耐えることを学ぶ トラウマカウンセラーであり『Sit, Stay, Grow: How Dogs Can Help You Less and Walk into a Better Future』の著者であるアンジェリカ フォン サンデン氏は、ドッグパークで犬を視覚化することでそう言います。 「犬をドッグランに放っておくのと同じように、自分の考えをありのままにしましょう」と彼女は言います。 「一歩下がって、気づき、観察し、彼らを暴れさせてください。彼らの誰も、あなたに何をすべきかを指示する力も制御力も持っていません。」

21. 無料で使いやすいものを使用してください オーストラリア税務署のスーパーファンド比較ツール に スーパーファンドのパフォーマンスをチェックする 過剰な料金を支払っていないことを確認してください。 ATO を使用して、すべての資金を最もパフォーマンスの高い口座に移すこともできます。

22. 簡単な検索で未請求の現金を見つける マネースマートについて。 オーストラリア証券投資委員会 (Asic) は、未使用の銀行口座、株式、投資、生命保険契約からの資金を保管しています。自分の名前を検索して、お金を忘れていないかどうかを確認するだけです。

23. 新しい趣味やスキルを学ぶ と メイクシフト、メンタルヘルスの応急処置の一形態として「創造的な処方箋」を提供する組織です。 研究によると、 趣味を持ったり学んだりする人は、「健康状態が良くなり、幸福感が増し、うつ病の症状が減り、人生の満足度が高くなります」。

24. 動物園への 1 ドルのチケットとその他の特典を手に入れましょう お得情報 そして誕生日には景品も。メールアドレスの登録が必要な場合がありますが、いつでも (翌年まで) 購読を解除できます。

25. 戦略的に 祝日の前後に年次休暇を予約する 休暇取得への影響を少なくするために、より大きな仕事のブロックを取得することができます (20 日間の休暇に対して 50 日以上の休暇を考えてください)。