健康

新しい研究は、私たちが食べる時間が私たちが眠る時間間隔よりも心臓の健康に影響を与えることを示唆しています

体の自然なリズムと相関する食事は、心血管疾患を予防するための有望なソリューションになる可能性があります。新しい臨床研究は、私たちが食べるものだけでなく、私たちが食べるときにも重要であるという証拠を提供します。特に夜勤で働いている人にとって、当時の限られた食品プログラムを維持することは、によって発生するリスクを大幅に減らすことができます 生物学的リズムの破壊。 日中に食事をすることは、最近の研究によると、夜勤で働く人々を含む心血管保護を提供することができます。 自然コミュニケーション。 この研究は、内部の生物学的リズムと日常活動プログラムのギャップによって引き起こされる障害の文脈で、栄養が睡眠よりも心血管の健康に大きな影響を与えるという確固たる証拠を提供します。 多くの研究により、夜勤は心臓を含む主要な健康リスクに関連していることが示されていますが、この新しい研究では、1時間ごとの時間間隔での食事の制限は、シフトにおける仕事の悪影響から身体を保護できることが示唆されています。 主著者のフランク・アジル・シェアの以前の研究であるブライト・アンド・ブライト・ウィメン病院の医学教授であり、医療年代科プログラムのディレクターは、概日リズムの乱れ - 「生物時計」として知られる身体の自然なリズムを目覚め、食べる、仕事、または眠るまでの矛盾があることを示しています。新しい研究の目的は、このリスクを減らすための戦略を特定することを目的としており、よく同化した食品プログラムを確立することは、慢性疾患のリスクを減らすようです。 動物研究から得られた結果は、食事の内部生物学的時計との同期により、夜間の仕事に関連する健康上のリスクを減らし、研究者がこの仮説を確認できることを示しています。 この研究では、20人の若くて健康な参加者が2週間の臨床プロトコルに含まれ、Windows、Watch、または電子機器にアクセスできませんでした。この研究の目的は、夜間活動をシミュレートする前後に測定値を比較することにより、概日リズムの乱れが身体の機能にどのように影響するかを調査することでした。 参加者は、「定数ルーチン」と呼ばれるプロトコルに従いました。これは、外部および行動要因によって概日リズムの効果を分離します。それらは、拡散した啓発された環境で32時間目を覚まし続け、同じ体の姿勢を維持し、1時間ごとに同一の摂取をしました。その後、参加者は作業シミュレーションにさらされ、2つのグループに分かれています。1つは昼と夜の両方で食物を消費する - シフトの一般的な行動 - そしてもう1つは日中だけ食べる。両方のグループには同じ睡眠プログラムがあったため、観察された違いは、残りのプログラムのバリエーションではなく、食事の瞬間に厳密に起因する可能性があります。 研究者は、自律神経系の活性、プラスミノーゲン-1（血栓症のリスクの増加に関連するPAI-1、血液チェックの出現）のレベル、および血圧と血圧など、栄養が心血管リスクマーカーに対する栄養の影響を分析しました。 明らかに、これらのマーカーは、昼夜を問わず食事グループの夜勤をシミュレートした後に成長しましたが、日中だけ食べたグループでは変わりませんでした。違いは、量や食物構成によるものではなく、参加者が食べた瞬間のみによるものでした。 この研究の限界には、サンプルのサイズが小さくなりますが、このような集中的な研究では典型的なものと、慢性リスクの評価を許可しない2週間の期間が含まれます。 この研究の強さは、睡眠、栄養、軽い曝露、身体的位置、身体活動のすべての変数の厳格な制御でした。 「結果に影響を与える可能性のある各要因を制御しているので、影響は食物の瞬間によって引き起こされると言えます」と言いました。 声明で サウサンプトン大学の主人兼教授であるサラ・チェラッパ。 日中と夜間の食事中の食品の長期的な影響を評価するには追加の研究が必要ですが、この研究の著者は、結果が有望であると考えています。夜間に食事を避けることは、シフトで働く人々、不眠症または睡眠障害のある人、不規則な睡眠プログラムの人、またはタイムゾーンの違いがある地域間を頻繁に旅行する人に大きな利益をもたらす可能性があります。 #新しい研究は私たちが食べる時間が私たちが眠る時間間隔よりも心臓の健康に影響を与えることを示唆しています