健康

断続的な断食またはダイエットですか?体重と心臓に対する最良の解決策は次のとおりです。

断続的な絶食食事をする時間帯と断食する時間帯を切り替えることで、体重を減らすために働き、血圧や血糖値に影響を与え、個人の心臓代謝の健康にプラスの影響を与えます。 「断続的断食」にはさまざまな方法がありますが、これは常に医師の監督の下で採用する必要があり、決して「自分でやる」ということではありませんが、すべてが同じ結果をもたらすわけではありません。このテーマに関する研究は、ハーバード大学TH Chan School of Public Healthによって開発され、アメリカの大学栄養学部のZhila Semnani-Azad教授の署名付きでBritish Medical Journalに掲載されました。 調べた食事内容断続的な断食は非常に人気のある習慣です。しかし、その健康への影響は体系的に強調されていません。このギャップを埋めるために、科学者たちは、断続的な断食のさまざまなパターンと、制限のない食事およびカロリー制限を特徴とする食事とを比較した一連の研究のレビューを実施しました。間欠的断食は 3 つのモードで観察されました。16/8 時間形式、通常の食事の 1 日と交互に丸 1 日の絶食を行う形式、および制限なしの 5 日間と 2 日間の絶食を行う週単位の形式です。このレビューでは合計で、6500人が参加した99件の臨床試験が考慮された。 結果と最適な解決策 研究者らは、減量に関しては、断続的な断食と低カロリーの食事が効果的な解決策であることを強調しています。しかし、マックスの研究によると、より優れた結果をもたらす断続的な断食の方法があります。隔日断食 - これは医師の監督下でのみ採用されるべきであり、すべての人に適しているわけではありません - 従来の低カロリー食よりも 1.3 キログラム多く体重が減少し、同時に腹囲、コレステロールおよびトリグリセリドのレベル、炎症の指標である C 反応性タンパク質などの心臓代謝リスクに関連するパラメーターの改善が保証されました。 科学者らは、ほとんどの臨床研究の期間は 6 か月未満であると指摘しました。：したがって、断続的な断食が健康に及ぼす長期的な影響を詳細かつ大局的に評価するには、さらなる研究が必要です。セムナニ・アザド教授は、断続的な断食は潜在的な有効性にもかかわらず、すべての人にとって適切な食事やライフスタイルの選択ではないことを強調しています。 「食事の変更と同様、医師に相談し、病歴、食べ物の好み、社会環境、現実的な長期服薬遵守を考慮することが重要です」と彼は強調する。 #断続的な断食またはダイエットですか体重と心臓に対する最良の解決策は次のとおりです