カロリーを制限するという従来の食事は、減量のための実証済みの方法ですが、新しい研究では、特定の断続的な絶食レジメンがより効果的である可能性があることが明らかになりました。
コロラド大学アンシュッツ医療キャンパスの研究者は、12か月後の体重の変化について2つの無作為化されたダイエットグループを比較しました。
参加者は18〜60歳で、27〜46のボディマス指数（BMI）があり、これは疾病管理と予防のためのセンターによって過体重または肥満と見なされます。
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1つのグループは毎日のカロリー制限（DCR）を追跡し、もう1つのグループは4：3の断続的断食（IMF）に続き、ダイエットは週4日自由に食事をし、残りの3日間に激しいカロリー制限を受けます。
研究参加者は18歳から60歳のBMIが27〜46歳で、CDCによって過体重または肥満と見なされています。 （istock）
1年間の研究の後、断続的なファスターは、カロリー制限グループの5％と比較して、平均体重減少を7.6％と報告しました。
Journal Annals of Internal Medicineに掲載されたこの研究は、4：3 IMFが太りすぎまたは肥満の成人の間で「体重減少がわずかに大きい」と結論付けたと結論付けました。
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Fox News Digitalとのインタビューで、リードスタディの共著者であるDanielle OstendorfとVictoria Catenacciは、IMFと時間制限のある食事（TRE）の違いに注目しました。
「IMFには、「速い」日との完全なまたはほぼ完全な（75％以上）エネルギー制限の間のサイクリングが含まれます。 [as necessary] 彼らは言った。
「この研究は、4：3の断続的な断食が効果的で安全な減量アプローチであることを示しています。」
「TREには、16/8または14/10のプロトコルなど、週のほとんどの日に食物摂取量を8〜10時間以内に制限することが含まれます。」
この研究では、国立衛生研究所（NIH）からの助成金によって資金提供されていましたが、参加者はベースラインエネルギー要件より80％少ない速い日のカロリー目標を持っていました。
速い日には、参加者は女性で1日あたり約400〜600カロリー、男性では1日あたり500〜700カロリーを消費しました。 （istock）
研究者は、3日間の速い日は背中合わせになることができず、4日間の「非速い」日には、参加者はカロリーを数えずに必要なものを食べることができましたが、健康的な選択をすることを奨励されました。
「この研究は、4：3断続的な絶食は効果的で安全な減量アプローチであり、減量を求める成人のための他の多くのエビデンスに基づいた食事戦略の中で選択肢と見なすことができることを示しています」とOstendorf氏は述べています。
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他のいくつかの最近の試験では、5：2などのIMFのさまざまなバージョンが、DCRと比較して有意な違いなくテストされています、と研究は述べています。
「トライアルを完了すると、実際には、データがこれらの以前に公開されたIMF対DCRの研究と一致していないことを見て、やや驚きました」とOstendorf氏は述べています。
この研究では、4：3 IMFは、太りすぎまたは肥満の成人の間で「体重減少がわずかに大きい」と結論付けました。 （istock）
研究者は、3日間の断食は「IMFパラダイムのスイートスポット」であると考えています。
4：3 IMFメソッドを試すことに興味がある人のために、Ostendorfは、1つの断食（約500カロリーを食べる）から始まり、時間の経過とともに他の人を追加し、体が順応することを提案します。
両方のグループの参加者は、体重を減らすことを検討しているすべての人がアクセスできないかもしれない登録栄養士と定期的に会いました、と研究者は付け加えました。
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「私たちの研究のすべての参加者は、減量の旅で彼らをサポートする戦略を提供するための包括的な行動支援プログラムを受けました」と彼女は付け加えました。 「4：3 IMFグループでは、コンテンツはそのアプローチに合わせて調整されました。」
「[This] 栄養情報、説明責任、行動変化戦略、社会的支援など、両方のグループの参加者にランダム化された食事パラダイムのサポートを提供したため、大きな役割を果たした可能性があります。」
研究者は、参加者が栄養士と協力して、彼らのレジメンを通して彼らを導くのを手伝うことに注目した。 （istock）
参加者は、広げるのではなく、速い日にすべてのカロリーを一度に食べる方が簡単だと報告しました。
研究者は、子供や青年、高齢者、妊婦、糖尿病、心血管疾患、がんなどの状態のある人々など、他の集団の安全性にさらなる研究が必要であると述べました。
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Angelica Stabileは、Fox News Digitalのライフスタイルレポーターです。
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